培養(yǎng)步法的三種意識(shí)

[提前意識(shí)]

提前意識(shí)是指對(duì)來(lái)球的位置作出提前的預(yù)測(cè)，從而作出相應(yīng)的步法提前進(jìn)入擊球位置。例如：你側(cè)身位如果拉直線，對(duì)方一般會(huì)防你正手的空檔，所以當(dāng)你拉完一板后提前往正手位移動(dòng)一下，那么下一板球的難度會(huì)大大減少。又如，當(dāng)你發(fā)完球之后，發(fā)現(xiàn)球出臺(tái)了，馬上往側(cè)身位稍微移動(dòng)一下準(zhǔn)備反拉。提前意識(shí)運(yùn)用得比較合理的選手有孔令輝、瓦爾德內(nèi)爾、，看他們打球給人的感覺(jué)是，他們好象總是知道對(duì)方往什么地方打，所以很輕易地就能跑到位置，很省力。打好定點(diǎn)是萬(wàn)丈高樓平地起的一步，讓發(fā)球機(jī)作你的入門(mén)老師，卻可以輕松地實(shí)現(xiàn)專(zhuān)業(yè)的多球訓(xùn)練環(huán)境，規(guī)范的擊球落點(diǎn)與旋轉(zhuǎn)。培養(yǎng)提前意識(shí)的方法是，要不斷的給運(yùn)動(dòng)員灌輸球的意識(shí)，讓運(yùn)動(dòng)員在每擊一板球后都要準(zhǔn)備著下一板球，以保證注意力不會(huì)停頓，隨時(shí)作出反應(yīng)。在一點(diǎn)是要注意根據(jù)自己出球的線路，判斷對(duì)方大約會(huì)回球到什么位置。在平時(shí)的訓(xùn)練中加入這種意識(shí)的練習(xí)很關(guān)鍵。

[找點(diǎn)意識(shí)]

找點(diǎn)意識(shí)與提前意識(shí)有些相似的地方，主要區(qū)別在于前者是找球點(diǎn)，后者是找擊球點(diǎn)，后者是找擊球的位置。對(duì)找點(diǎn)意識(shí)的培養(yǎng)應(yīng)從基本理論入手。每個(gè)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)不同，弧線有高有低，落點(diǎn)有長(zhǎng)有短，擊球時(shí)有上升前期、上升后期、高點(diǎn)期、下降期、下降后期、所以必須根據(jù)來(lái)球找出合理的擊球點(diǎn)才能保證命中率。1、強(qiáng)化判斷力訓(xùn)練具備較強(qiáng)的判斷能力，也就是我們常說(shuō)的意識(shí)要好，對(duì)于正確把握對(duì)方使用的技術(shù)并知曉對(duì)方的打法意圖至關(guān)重要，也為自身實(shí)施有力回?fù)籼峁┝丝赡?。培養(yǎng)找點(diǎn)意識(shí)的方法是首先要讓運(yùn)動(dòng)員清楚地認(rèn)識(shí)、了解球的旋轉(zhuǎn)、弧線、擊球時(shí)間的基本理論知識(shí)，不同的來(lái)球應(yīng)該用什么樣的擊球點(diǎn)去處理才能保證命中率。在具備這些基本理論的前提下，你才能知道步法如何運(yùn)用，不至于盲目亂跑。

[連續(xù)意識(shí)]

連續(xù)意識(shí)主要是指在擊球。連續(xù)意識(shí)的好壞將影響到連續(xù)進(jìn)攻的質(zhì)量。培養(yǎng)連續(xù)意識(shí)是要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的緊湊性和集中精力的能力，在訓(xùn)練時(shí)每分、每球比爭(zhēng)，不輕易地失誤。這種精神是培養(yǎng)連續(xù)性的關(guān)鍵一點(diǎn)。

乒乓球的反手彈擊技術(shù)，趕緊學(xué)起來(lái)

在眾多的乒乓技術(shù)中，有一個(gè)技術(shù)被不同程度使用，但介紹甚少，甚至在專(zhuān)業(yè)的乒乓球技術(shù)書(shū)籍中，也難得找見(jiàn)它的蹤影，那就是乒乓球的反手彈擊技術(shù)。

乒乓球的反手彈擊技術(shù)中，在直拍和橫拍中都被使用，因此又稱直拍反彈技術(shù)和橫拍反彈技術(shù)。自己是直板，所以只介紹直板反手彈球技術(shù)。

單面直板的反手彈擊技術(shù)，是過(guò)去的傳統(tǒng)和正規(guī)的動(dòng)作，它利用手腕、手臂、腰部的協(xié)調(diào)作用，將球快速打入對(duì)方球臺(tái)，是一種進(jìn)攻性的打法，具有較大殺傷力。有愛(ài)好者將直板反手正面彈球分為臺(tái)內(nèi)抖彈、中路加力彈和側(cè)切彈。

臺(tái)內(nèi)抖彈：類(lèi)似于快點(diǎn)，用手腕發(fā)力抖動(dòng)彈球的中下部，不過(guò)比快點(diǎn)速度更快，更狠。

中路球加力彈：引拍動(dòng)作大且類(lèi)似加力推，不過(guò)是偏正手的身前引拍，揮拍時(shí)從中路偏正手位置向前猛烈彈擊。除了很轉(zhuǎn)的弧圈球以外，基本上什么球都可以發(fā)力彈擊。

很少人用的側(cè)切彈：與加力彈引拍動(dòng)作近似，不過(guò)拍面略后仰，從側(cè)面發(fā)力猛烈切擊球的側(cè)中部或者側(cè)下部，對(duì)付偏長(zhǎng)的下旋球，甚至一般的前沖弧圈都可以，彈切過(guò)去的球劇烈側(cè)旋，速度也快，非常難回接。

直板單面的反手彈擊,是用正手那面來(lái)反手彈擊,不是直拍橫打的彈擊.老直板正手可以快點(diǎn)，其實(shí)反手也可以點(diǎn)。快點(diǎn)是比較溫柔的直板臺(tái)內(nèi)攻，再加狠一點(diǎn)，就是臺(tái)內(nèi)抖彈，中路球和正手球甚至可以接近橫板彈擊的效果。其實(shí)，很多人都過(guò)于注重理論分析了，利用到手指的關(guān)鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會(huì)有所體會(huì)。用同樣的手腕動(dòng)作，引拍和發(fā)力上借鑒一下加力推的動(dòng)作要領(lǐng)，打出來(lái)的就是極兇狠的側(cè)切彈，以前有部分人用，可惜沒(méi)推廣。

網(wǎng)名棍棍說(shuō)他親見(jiàn)的側(cè)切彈老手，接發(fā)球可以直接彈，基本不吃轉(zhuǎn)，中路、正反手都沒(méi)問(wèn)題。相持可直接彈對(duì)方的推擠、平球，甚至不太轉(zhuǎn)的前沖，板板都是側(cè)下旋重炮。

有人將直板彈擊比作是筷子夾肉，用手腕猛地一抖，再將臂力和腰力用上，那效果自然非同一般。

也有人認(rèn)為彈擊時(shí)引拍比加力彈偏后點(diǎn)，彈時(shí)握拍要緊，不能甩。相當(dāng)于“圍”式推擋的強(qiáng)化，帶一定的上側(cè)旋，比單純的彈穩(wěn)，而且兇悍度不減。和過(guò)去的反手攻威力應(yīng)該差不多，但引拍位置不同（反手攻引拍在身左，側(cè)切彈引拍在身中或偏右點(diǎn)）。

乒乓球正反手的多樣化擊球方式

正手攻球的具體分類(lèi)和動(dòng)作要領(lǐng)

　　1、近臺(tái)正手位攻球：

　　基本站位姿勢(shì)、原地步法和移動(dòng)。移動(dòng)的要領(lǐng)是：由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來(lái)球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。多人配合練習(xí)：滑步擺脫、滑步摸臺(tái)角比賽，移步換球比賽、以上各種蹦、跳組合比賽4。

　2、近臺(tái)側(cè)身位攻球：

　　直拍正手側(cè)身斜線攻球：左腳在前，右腳在后，身體保持側(cè)向位置，把身體讓開(kāi)，手臂向前發(fā)力為主，直拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球一定要注意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向，拍面稍前傾，在來(lái)球高點(diǎn)期，擊球的中上部

　　橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。

　　3、多球強(qiáng)化練習(xí)正手攻球：

　　正手攻球的總體特點(diǎn)是：站位近，動(dòng)作小，速度快，常常借用對(duì)方來(lái)球的力量進(jìn)行回