業(yè)余反手練不好，是因?yàn)檫@3點(diǎn)出了問(wèn)題！

業(yè)余打球有這么一個(gè)現(xiàn)象：有些人正手還可以，但是反手總感覺(jué)別扭。正手對(duì)攻練習(xí)可以打到五六十個(gè)回合以上，但是反手對(duì)攻練習(xí)能上十板就不錯(cuò)了。

原因何在？其實(shí)這一類(lèi)球友大多存在一個(gè)問(wèn)題：肘部離身體太近！換句話說(shuō)就是大臂和身體的夾角太小。這也就是為什么機(jī)會(huì)球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來(lái)球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。如果不愿意經(jīng)常灌膠，只要每次粘牢，一般幾個(gè)月不會(huì)開(kāi)膠，除非磕碰等原因。而且，反手擊球時(shí)肘部離身體太近，還會(huì)出現(xiàn)正反手轉(zhuǎn)換不太好的情況。

1、肘部要伸出去

如果能在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)把壓下來(lái)，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個(gè)自然而然的動(dòng)作，而如果像個(gè)棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會(huì)變成一個(gè)很別扭的動(dòng)作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動(dòng)作也是很別扭的。具體來(lái)說(shuō):起下旋后的第二板球，已經(jīng)變?yōu)樯闲?，所以，擊球位置、擊球時(shí)機(jī)、身體距離球臺(tái)的遠(yuǎn)近、引拍高低等環(huán)節(jié)都需要調(diào)整，如果還按拉下旋的動(dòng)作回?fù)舻诙迩颍蜁?huì)出現(xiàn)你說(shuō)的問(wèn)題。所以，反手擊球的要點(diǎn)是同樣要做到“含胸收腹”，在這個(gè)前提下，根據(jù)自己的實(shí)際情況以及來(lái)球的情況決定肘部伸出去多少為宜?？傊痪湓挘褐獠恐挥杏赂疑斐鋈ズ螅悴拍苷嬲业竭m合自己的那個(gè)擊球位置！

2、反手擊球的“”問(wèn)題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個(gè)過(guò)程中，很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。也可以在平時(shí)訓(xùn)練中模擬“關(guān)鍵時(shí)刻”——從9：9或10：10開(kāi)始計(jì)分，鍛煉心理抗壓和承受能力，類(lèi)似的有針對(duì)性的訓(xùn)練也有助于心理素質(zhì)的提高。而反手擊球因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，轉(zhuǎn)換的過(guò)程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時(shí)身體“展開(kāi)”，擊球后迅速還原。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“收縮、展開(kāi)”。如果還覺(jué)得不夠簡(jiǎn)單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個(gè)過(guò)程中，找到適合自己的轉(zhuǎn)換方式即可。

3、反手擊球的“步法”問(wèn)題

以右手持拍為例，業(yè)余打球來(lái)說(shuō)，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉(zhuǎn)換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺(tái)內(nèi)短球。這個(gè)時(shí)候，右腳必須及時(shí)上去，千萬(wàn)別彎著腰、伸著手去“夠”球！

如何拉半出臺(tái)高吊弧圈球

 要點(diǎn)一：動(dòng)作幅度小、前臂帶動(dòng)手腕快速發(fā)力摩擦  拉出半出臺(tái)的超轉(zhuǎn)的高吊弧圈球的技術(shù)精髓在于前臂和手腕，動(dòng)作幅度要盡量控制小，加大前臂帶動(dòng)手腕的快速揮動(dòng)，擊球的瞬間進(jìn)行強(qiáng)烈的制動(dòng)，從而用的動(dòng)作來(lái)進(jìn)行快速摩擦，制造強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn)。

 因?yàn)橐霭氤雠_(tái)，向前的力量一定要控制小，否則球容易出臺(tái)，大臂不能發(fā)力過(guò)多，否則弧線容易冒高。

 要點(diǎn)二：極薄摩擦，將向前的力降到比較低  要把球摩擦轉(zhuǎn)又半出臺(tái)，摩擦一定要非常薄，所以在摩擦球的時(shí)候，要體會(huì)到球拍吸住球，咬住球，去摩擦的感覺(jué)。

在球體的表面快速的蹭了一下頭皮一樣的感覺(jué)，這種極薄摩擦，幾乎沒(méi)有主動(dòng)的向前發(fā)力，所以球往前飛行的速度很慢，摩擦的薄了，球在對(duì)面球臺(tái)反彈后會(huì)快速的下落。

 要點(diǎn)三：拉出的弧線的拋物線要大，但是弧線不能高  乒乓球在強(qiáng)烈上旋的過(guò)程中，觸碰球臺(tái)以后會(huì)將一部分的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)換成為球運(yùn)行的速度，所以如果球的弧線曲度不夠凸起來(lái)的話，那么球反彈后，上旋轉(zhuǎn)換成為了球向前飛行的動(dòng)能，那么也難以控制半出臺(tái)。

所以拉出來(lái)的這個(gè)球的曲度要大，但是弧線又不能高，如果能正好過(guò)網(wǎng)是相對(duì)好的。

 要點(diǎn)四：拉球落點(diǎn)要控制的非常好，過(guò)網(wǎng)后的落點(diǎn)要離球網(wǎng)近  剛上面說(shuō)的正好過(guò)網(wǎng)的意思就是，雖然高吊的弧線略高弧線曲度大，但是如果我們能控制球，過(guò)網(wǎng)后的在對(duì)方球臺(tái)的落點(diǎn)，離球網(wǎng)很近，那么反彈后再向下向前墜落的弧線就可以控制到半出臺(tái)。

拉下旋后第二板的銜接問(wèn)題？

拉下旋后第二板銜接的問(wèn)題，不光是身體的事，還有身體位置的遠(yuǎn)近等注意事項(xiàng)。具體來(lái)說(shuō):起下旋后的第二板球，已經(jīng)變?yōu)樯闲?，所以，擊球位置、擊球時(shí)機(jī)、身體距離球臺(tái)的遠(yuǎn)近、引拍高低等環(huán)節(jié)都需要調(diào)整，如果還按拉下旋的動(dòng)作回?fù)舻诙迩颍蜁?huì)出現(xiàn)你說(shuō)的問(wèn)題。3、不和對(duì)方糾纏臺(tái)內(nèi)搓球，可以搓長(zhǎng)，可以托一板不轉(zhuǎn)，對(duì)方回搓冒高，再拉打。需要調(diào)整的地方有，拉完頭一板，身體向后有個(gè)小跳步，離臺(tái)稍遠(yuǎn)一些，防止被回球頂住。球變成上旋后，擊球和引拍位置要比下旋球高，揮拍用力方向向前為主。直觀的動(dòng)作是王皓反手起下旋后，雙腳往后跳步，連續(xù)拉球，繼續(xù)相持，很能說(shuō)明問(wèn)題，你可找一下那個(gè)視頻觀看借鑒。

擺短與劈長(zhǎng)的實(shí)際運(yùn)用

擺短由于距離小，因此對(duì)球手的手感要求特別高，對(duì)于我們業(yè)余朋友來(lái)說(shuō)難度很高。判斷球是否出臺(tái):發(fā)球高手可用相同的動(dòng)作，相同的落點(diǎn)發(fā)出臺(tái)內(nèi)球和出臺(tái)球，因水平較高，不在此研究之列。而劈長(zhǎng)則相對(duì)難度小，所以，在一般的比賽中如果對(duì)來(lái)球的把握不大，旋轉(zhuǎn)判斷不太清楚，還是選擇劈長(zhǎng)好，這樣對(duì)方即使攻球也不會(huì)有太高的質(zhì)量，我們就可以盡力防守，如果對(duì)方保守不進(jìn)攻那么我們下一板就可以進(jìn)攻了。這樣既提高了穩(wěn)定性又可以尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

   在比賽中，如果對(duì)方的反手特別強(qiáng)，那么你劈長(zhǎng)可以選擇其正手大角度，如果對(duì)方正手特別穩(wěn)而反手失誤多，那么你應(yīng)該果斷地劈長(zhǎng)到對(duì)方反手，而伺機(jī)尋找機(jī)會(huì)進(jìn)攻，或者加強(qiáng)防守。

   比賽中，忌諱那種半長(zhǎng)不長(zhǎng)，半短不短的球，這種球除非角度特別大，一般很容易遭到攻擊而陷入被動(dòng)。