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緩和運(yùn)動可以使肌肉疼痛危險大大降低。原因是緩和運(yùn)動可以對身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。專家建議：運(yùn)動結(jié)束前，依據(jù)個人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡單運(yùn)動，讓心率慢慢恢復(fù)正常。到此調(diào)試基本結(jié)束，此時咱們可以檢測一下電子表其它功能，如按鍵、心跳檢測、負(fù)離子、音響等等，一般不會有什么問題，如果有則大部分為電子表本身問題。 肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。

運(yùn)動前、運(yùn)動過程及運(yùn)動之后都需要補(bǔ)充水分，如果你不屬于那種運(yùn)動中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒必要飲用功能飲料。對絕大多數(shù)人而言，白開水。

選擇合適的跑步機(jī)。

　　1、外觀是否大氣，質(zhì)感是否好；

　　2、面板顯示功能是否強(qiáng)大；

　　3、是否有速度，坡度選鍵；

　　4、跑臺減震效果如何；

　　5、電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)是否噪音??；

　　6、跑臺面積是否足夠大；

　　7、跑板減震效果如何；

　　8、是否有輕松液壓折疊功能。

　　跑步機(jī)廠家提示：跑步機(jī)在電機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)，噪音處理等小細(xì)節(jié)的處理上做得比較好一點(diǎn)，因此，希望您擦亮雙眼。

檢查顯示與加、減速與揚(yáng)升是否正常，這一步產(chǎn)生的故障一般查上表即可解決。要注意的是跑步機(jī)在運(yùn)輸?shù)倪^程中有一些部件會偏移位置或損壞；