動感單車確實好處多多，具體體現(xiàn)在：

① 一節(jié)一小時左右的動感單車課程，至少會消耗 500 大卡以上的熱量；

② 動感單車對人體心肺功能的提高很顯著，而高心肺功能是強運動能力的體現(xiàn)；

③ 大部分時候，動感單車可以看作是有氧無氧混合的全身性訓(xùn)練。瘦身的同時也增強了下肢的肌肉力量，有利于臀部大腿等大肌群的塑形。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

動感單車

首先動感單車是一個原地騎行運動，它的固定可以使你不用去考慮平衡性，這個是戶外騎車滿足不了的，其次它有阻力設(shè)置，根據(jù)你的自身情況，可以選擇強度不同的騎行體驗來消耗脂肪。在一個小時之內(nèi)它可以消耗800-1000卡路里。而且你不需要去考慮速度問題，你可以發(fā)揮你的較大能量來進行運動，從而達到效果。安徽捷邁歡迎您的咨詢。

1、騎行過程中，要根據(jù)自己的需求來控制強度，在有效的控制范圍內(nèi)更好的實現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)。

2、運動需要有一定強度，因此不建議零阻力騎行。

3、新手入門時，不需要勉強自己跟上教練的節(jié)奏，而是要根據(jù)自己的身體情況量力而行，可以跟著音樂節(jié)奏和教練的指導(dǎo)，找到適合自己的阻力和節(jié)奏。安徽捷邁歡迎您的咨詢，我們將竭誠為您服務(wù)。