業(yè)余反手練不好，是因?yàn)檫@3點(diǎn)出了問(wèn)題！

業(yè)余打球有這么一個(gè)現(xiàn)象：有些人正手還可以，但是反手總感覺(jué)別扭。正手對(duì)攻練習(xí)可以打到五六十個(gè)回合以上，但是反手對(duì)攻練習(xí)能上十板就不錯(cuò)了。

原因何在？其實(shí)這一類(lèi)球友大多存在一個(gè)問(wèn)題：肘部離身體太近！換句話(huà)說(shuō)就是大臂和身體的夾角太小。這也就是為什么機(jī)會(huì)球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來(lái)球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。站位只是一個(gè)方面，重要的是預(yù)判和腳下的調(diào)整，反手好，對(duì)于中路和反手位球都用反手擊球，正手好就多用正手，反手位來(lái)球可以過(guò)度一板，但一定要注意落點(diǎn)，不能給對(duì)方太舒服的位置，非短即長(zhǎng)。而且，反手擊球時(shí)肘部離身體太近，還會(huì)出現(xiàn)正反手轉(zhuǎn)換不太好的情況。

1、肘部要伸出去

如果能在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)把壓下來(lái)，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個(gè)自然而然的動(dòng)作，而如果像個(gè)棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會(huì)變成一個(gè)很別扭的動(dòng)作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動(dòng)作也是很別扭的。所以，反手擊球的要點(diǎn)是同樣要做到“含胸收腹”，在這個(gè)前提下，根據(jù)自己的實(shí)際情況以及來(lái)球的情況決定肘部伸出去多少為宜。這和平時(shí)的打法有關(guān)系，平時(shí)的練習(xí)過(guò)程中就沒(méi)有形成進(jìn)攻的習(xí)慣，沒(méi)有搶先上手的意識(shí)，所以，比賽時(shí)肯定不敢上手了?？傊痪湓?huà)：肘部只有勇敢伸出去后，你才能真正找到適合自己的那個(gè)擊球位置！

2、反手擊球的“”問(wèn)題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個(gè)過(guò)程中，很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。簡(jiǎn)單說(shuō)幾點(diǎn)供參考：1、盡量發(fā)長(zhǎng)球奔球，少發(fā)下旋，可以配合發(fā)側(cè)旋。而反手擊球因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，轉(zhuǎn)換的過(guò)程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時(shí)身體“展開(kāi)”，擊球后迅速還原。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“收縮、展開(kāi)”。如果還覺(jué)得不夠簡(jiǎn)單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個(gè)過(guò)程中，找到適合自己的轉(zhuǎn)換方式即可。

3、反手擊球的“步法”問(wèn)題

以右手持拍為例，業(yè)余打球來(lái)說(shuō)，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉(zhuǎn)換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺(tái)內(nèi)短球。這個(gè)時(shí)候，右腳必須及時(shí)上去，千萬(wàn)別彎著腰、伸著手去“夠”球！

正手位橫板擰拉

首先是起來(lái)判斷來(lái)球落點(diǎn)。利用腳下的步法步是取位，第二步是對(duì)來(lái)球落點(diǎn)后準(zhǔn)確確的判斷。我們知道，拉球就是蹬腿、轉(zhuǎn)腰、揮臂的連續(xù)動(dòng)作，但內(nèi)在的發(fā)力又是如何的呢。樊振東在圖中用了一個(gè)小墊步相當(dāng)于瞄準(zhǔn)，過(guò)去擊球是一個(gè)判斷完成跨步過(guò)去取位相當(dāng)準(zhǔn)確。這個(gè)時(shí)候從后面可以看到這時(shí)候的上半身動(dòng)作是一個(gè)壓低，腹部發(fā)力的一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作。

咱們來(lái)看看手上動(dòng)作，手腕內(nèi)旋，盯住來(lái)球的左邊部分避開(kāi)來(lái)球轉(zhuǎn)的中心軸。手腕、腹部、腰這時(shí)候是一個(gè)準(zhǔn)備發(fā)力擊球的過(guò)程，相當(dāng)于蓄力而蓄力這部分的動(dòng)力來(lái)源來(lái)自于腿。咱們來(lái)看看手上動(dòng)作，手腕內(nèi)旋，盯住來(lái)球的左邊部分避開(kāi)來(lái)球最轉(zhuǎn)的中心軸。腳下踩實(shí)蹬轉(zhuǎn)腰部瞬間發(fā)力。這時(shí)候手腕相當(dāng)于力的一個(gè)傳遞給予球充分的摩擦，手腕制造旋轉(zhuǎn)，小臂制造弧線(xiàn)。充分的送出去，要想球轉(zhuǎn)及向前力量大比較充足，多多練習(xí)手腕的爆發(fā)力和體會(huì)蹬轉(zhuǎn)收的那一瞬間。

用發(fā)球機(jī)練反手拉下旋，今天先試著靠小臂手腕從球的下方去摩擦。有點(diǎn)像蹭起來(lái)的，再加大動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)從球的左下去摩擦比較有咬住球摩察的感覺(jué)。動(dòng)作有點(diǎn)像半出檯用正手拉加轉(zhuǎn)的方式。不知道怎樣練行不行？

您好，基本理解沒(méi)問(wèn)題，這是一個(gè)慢慢體會(huì)的過(guò)程，但是擊球左側(cè)這個(gè)情況我不太贊同。拋開(kāi)側(cè)旋因素，只說(shuō)拉下旋球，擊球時(shí)，盡量擊球中心線(xiàn)或稍稍偏右一點(diǎn)，這樣可以更有包裹性。另外，拉下旋時(shí)，要有一定的撞擊。反砍發(fā)球要注意四點(diǎn)：一、站位，離桌面端線(xiàn)的距離,要以球拍下砍不碰到端線(xiàn)為宜，步伐是左實(shí)右虛，左腳與球臺(tái)中線(xiàn)對(duì)齊，下蹲的高低，要使眼睛、球網(wǎng)上端、球臺(tái)端線(xiàn)大約形成一條直線(xiàn)。讓海綿吃住球再摩擦，這樣可以提高拉球的質(zhì)量。如果整體發(fā)力協(xié)調(diào)性好的話(huà)，如身體的參與，板型的調(diào)節(jié)發(fā)力方向，擊擦比例的結(jié)合。放松與瞬間的集中發(fā)力等因素結(jié)合好，球的質(zhì)量越來(lái)越好。

雙蛇乒乓球發(fā)球機(jī)為您解讀乒乓發(fā)球技術(shù)關(guān)鍵點(diǎn)

　發(fā)球、接發(fā)球和發(fā)球搶攻是乒乓球?qū)崙?zhàn)中的重要環(huán)節(jié)，一般統(tǒng)稱(chēng)為“板”。由于每一分球的爭(zhēng)奪都是由此開(kāi)始，所以處理好“板”往往能起到先發(fā)制人的作用，這也正是中國(guó)乒乓球隊(duì)長(zhǎng)盛不衰的傳統(tǒng)法寶之一。

　　發(fā)球技術(shù)一般由拋球、揮拍觸球兩部分組成。總結(jié)各類(lèi)發(fā)球技術(shù)，他們的關(guān)鍵點(diǎn)有如下3點(diǎn)：

1、握拍時(shí)虎口不宜過(guò)死，以保證手腕和手指的靈活性。

2、引拍尤其是手腕的引拍動(dòng)作要充分。

3、手臂和手腕向前、向下的發(fā)力要講究技巧，使球既不致下網(wǎng)也不致彈跳過(guò)高或出界。

4、球拍摩擦球的部位和用力方向要準(zhǔn)確，盡量用相似的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。