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緩和運動可以使肌肉疼痛危險大大降低。原因是緩和運動可以對身體內(nèi)的乳酸起到“沖刷”作用。專家建議：運動結(jié)束前，依據(jù)個人身體狀況，花上5～10分鐘做慢速簡單運動，讓心率慢慢恢復(fù)正常。 肌肉收縮需要水分，因此如果你飲水不足，則可能會導(dǎo)致肌肉痙攣或者疼痛。當(dāng)然，在任何情況下，身體都不會單純消耗脂肪或碳水化合物，從有氧代謝到無氧代謝有一個轉(zhuǎn)化的過程。

運動前、運動過程及運動之后都需要補充水分，如果你不屬于那種運動中電解質(zhì)和鉀很容易喪失的體質(zhì)，那么就沒必要飲用功能飲料。對絕大多數(shù)人而言，白開水。

打開電源，正常的情況下電子表發(fā)出提示音，并作出正確顯示。如果有則進(jìn)入下一步；如果沒有，則一步先確定有無電源，用萬用表測量交流輸入端電壓是否正常，如沒有，基本可以判定是電源線、開關(guān)、內(nèi)部連線開路，更換之后再進(jìn)入下一步；

更大的馬達(dá)還可以減少震動，商業(yè)級別的馬達(dá)能提供持久的動力，確保機器運動平穩(wěn)。

　　跑步機廠家還指出：強大的馬達(dá)無可避免的會帶來一些噪音，但在科技發(fā)達(dá)的當(dāng)下，也有一些品牌跑步機研發(fā)了高規(guī)格的絕緣內(nèi)置接地裝置，確保跑步機在運行中平穩(wěn)、安靜。