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女人松弛吃什么好

大豆食品，或者是豆制品

黃豆、豆腐干、水豆豉等豆類配料，都含有雌的食物大豆異黃酮，且具有吸水性，這代表它們能夠幫助吸引大量水分進(jìn)入組織，滋養(yǎng)組織，促進(jìn)性代謝，使女性肌肉延展性增強(qiáng)，進(jìn)而提高質(zhì)量。含豐富b22的帶皮谷類食物，可積極發(fā)揮機(jī)體細(xì)胞生長和代謝功能，幫助調(diào)節(jié)腺管代謝，維持粘膜細(xì)胞，進(jìn)而提高含水量。不但能緩解干澀的問題，而且能滋潤內(nèi)的體細(xì)胞，有利于內(nèi)修復(fù)。

松弛穴位

承扶穴

承扶穴位于在臀部橫線中間位置的下方，這個(gè)穴位是比較好找的。經(jīng)常承扶穴，具有較好的效果，具體方法如下：步，身體站直，收緊，慢慢深吸一口氣。第二步，用四根手指按壓承扶穴，按壓時(shí)需要停六秒鐘，等到將氣吐出來之后，再松開。第三步，重復(fù)上述動(dòng)作十次即可。

常見的種類

丹：以呈現(xiàn)，將放置于內(nèi)進(jìn)行分解，以達(dá)到緊致的效果。不容易被人體吸收，而且使用過程中也不方便。

針：針對想要緊致而推出的一種注射式美容方法。存在很大的風(fēng)險(xiǎn)性，而且效果也不持久，適用人群也有諸多限制。

貼：將粉碎而成的中草藥敷在肚臍上，再用紅外線燈加熱促進(jìn)吸收，讓中草藥的特殊成份迅速補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成份，達(dá)到緊致的目的。

洗液：一些婦科洗液稱在清洗過程中可以改善環(huán)境，促進(jìn)緊縮恢復(fù)。但這種產(chǎn)品大多并不靠譜，多只具備清潔效果而已。

1,屏住小便：：小便時(shí)，要有意識地屏住小便數(shù)秒，停止排尿，稍停后再繼續(xù)如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，可增加周圍肌肉的張力。

2,提肛運(yùn)動(dòng)：有便意時(shí)，要屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng).反復(fù)多次，可很好鍛練肌肉。

3.收縮性動(dòng)作：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入，然后收縮性動(dòng)作，夾住，3秒后放松，重復(fù)多次，時(shí)間可逐漸延長。

4.其他運(yùn)動(dòng)：行走時(shí)，有意識地繃緊大腳內(nèi)側(cè)肌肉和會(huì)肌肉，放松之后，重復(fù)練習(xí)。

陰1道松弛會(huì)導(dǎo)致許多疾病，患有松弛癥的一般都是已婚及子女。

針對剖腹產(chǎn)后陰1道松弛這一現(xiàn)象，可以做一些鍛煉來緩解，特別是站立，分開兩腿，收縮兩側(cè)的臀大肌，使兩腿緊靠一起，使大腿靠近，膝蓋向外，然后收縮括約肌，使陰1道向上。定期進(jìn)行剖腹產(chǎn)手術(shù)對改善陰1道松弛有一定作用。

女性運(yùn)動(dòng)后，陰1道和肛1門都會(huì)出現(xiàn)括約肌現(xiàn)象，這可以改善陰1道的松弛。如果女性的陰1道沒有松弛，兩個(gè)人的性1生活質(zhì)量也會(huì)隨之提高，而且，性1生活也會(huì)變得更加和諧，幸福。性1愛得到滿足后，雙方的感情也會(huì)變得更好。

作臥式運(yùn)動(dòng)以改善癥狀，將臀部置于床沿上，然后仰臥靠床沿，將腿伸直。懸掛物不能著地，然后雙手扶著床沿，以免跌落，兩腿并攏。接著將雙腿抬起上半身靠，當(dāng)雙腿抬起到上半身靠時(shí)，用手將雙腿向下抬起。膝關(guān)節(jié)保持伸直狀態(tài)后，再慢慢下蹲，然后恢復(fù)到原來的姿勢，重復(fù)做。