產(chǎn)后女性通常會發(fā)生諸多生理機(jī)構(gòu)和身體的變化，產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血、產(chǎn)后肥胖等情形在產(chǎn)后婦女中較為普遍。所以產(chǎn)后恢復(fù)對女人產(chǎn)后迅速進(jìn)入工作和生活而言非常的重要。但由于分娩方式的不同、女性身體面臨的具體問題的差異，所以不同女性產(chǎn)后恢復(fù)的方法不同。

根據(jù)女性分娩的特點(diǎn)及分娩對女性身體的影響，產(chǎn)后恢復(fù)包括臀部恢復(fù)、肚子恢復(fù)、子*恢復(fù)、性生*恢復(fù)等諸多的方法。在恢復(fù)的方法方面，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、生活行為等。如果女性有產(chǎn)后虛弱、產(chǎn)后*血等身體癥狀和不適，可以通過具有特定功效和作用的食物。

很多寶媽想快速*肚子，就拼命做仰臥起坐，卷腹的一些動(dòng)作，卻不見*果，其實(shí)當(dāng)你的腹直肌是分離的，沒有進(jìn)行修復(fù)的，那么你做卷腹的動(dòng)作不僅不能瘦*子，可能適得其反，讓你的腹直肌分離更嚴(yán)重，所以寶媽們一定要記住，不要貿(mào)然進(jìn)行訓(xùn)練。方法1:修復(fù)我們的腹直肌*基礎(chǔ)的方法就是呼吸，是的，你沒有看錯(cuò)，正確的呼吸方法可以改善我們身體很多問題，今天針對我們的腹直肌，我們需要練習(xí)的是“腹式呼吸”這個(gè)練習(xí)以膈肌運(yùn)動(dòng)為主，配合腹部運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹橫肌，達(dá)到從內(nèi)部將腹部收回的目的。

心理調(diào)整

在接下來的這些天里，你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激*水平的變化在作怪。當(dāng)然，新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。

不管怎樣，總會有些這樣的時(shí)候，你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù)，這些情感可能包括

感到害怕

不管你之前做過多么充分和周詳?shù)挠?jì)劃，分娩是一次異乎尋常的經(jīng)歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷里的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時(shí)間來培養(yǎng)的。所以，放輕松，你會有足夠的時(shí)間來愛你的寶寶。這種愛將在以后的日子里瘋狂地生長。

蝦仁蔬菜土司卷做法：1.吐司切去硬邊，用搟面杖搟薄搟平。2.蝦仁用蔥姜料酒生粉抓捏后放入鍋中過水迅速撈起。3.用搟面杖把去邊的土司搟薄搟平。4.生菜快速焯一下，放在面包上。5.把剝了殼的蝦仁放在生菜葉上。然后將吐司卷起，用海苔條把土司卷固定下，封口處用一點(diǎn)點(diǎn)涼白開即可。營養(yǎng)提示：蝦仁是妥妥的補(bǔ)鈣好物，還含有優(yōu)蛋白，對于消化功能還比較弱的媽媽而言，更易吸收。這份早餐不僅清新可愛，還營養(yǎng)豐富，滋潤肌膚。