健康的減肥方式

首先，不要猛減熱量，也就是說(shuō)我們不能一開(kāi)始就采用熱量過(guò)低的飲食方式，也就是輕斷食不可長(zhǎng)期采用，我們不可以過(guò)分折磨自己，原因很簡(jiǎn)單，人體有一套自己的保護(hù)機(jī)制。一旦短時(shí)間內(nèi)減去大量的熱量攝入，丟失大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，身體就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的癥狀，你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)變緩，甚至還會(huì)造成大量的肌肉流失，不過(guò)你確實(shí)會(huì)“瘦”下來(lái)，只不過(guò)會(huì)反彈。那么我們應(yīng)該怎么安排我們的飲食呢，這就得提到我們的第二點(diǎn)了，低碳飲食，生活中嚴(yán)格控制主食的攝入，增加蛋白質(zhì)的攝入，還需要多吃一些蔬菜。低碳飲食的目的就是：降低自身的糖原儲(chǔ)備，迫使身體適應(yīng)將脂肪作為主要能源物質(zhì)來(lái)源的方法，不過(guò)我們得注意這樣一點(diǎn) 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥好方法

吃飯的時(shí)候，與電視保持距離。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，晚餐時(shí)間就是電視時(shí)間，一邊享受美食一邊欣賞精彩的電視，這是許多人的進(jìn)食習(xí)慣，但事實(shí)上，這種習(xí)慣，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中，吃得越來(lái)越多，被節(jié)目吸引，還會(huì)延長(zhǎng)你的吃飯時(shí)間，吃飯時(shí)間久，自然不利于你的瘦身計(jì)劃。4.用刷牙控制食欲，如果你每天睡前才開(kāi)始刷牙，可能晚上會(huì)出現(xiàn)吃宵夜的念頭，反正還沒(méi)有刷牙，索性吃點(diǎn)夜宵吧，這樣的想法，會(huì)讓你的瘦身大業(yè)毀于一旦，所以，不妨將刷牙的時(shí)間提前，每天晚上晚餐后，早早刷完牙，清新的口氣會(huì)時(shí)刻提醒你不要進(jìn)食，同樣，午飯也可以刷一次牙，不僅能夠保持口腔的清潔衛(wèi)生，還能控制下午的食欲。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

關(guān)于減肥瘦身這些你必須知道的事

瘦身，并不是越快越好。俗話說(shuō)，胖子不是一口吃出來(lái)的，脂肪的堆積自然也是歷經(jīng)時(shí)間的考驗(yàn)。所以，減肥也要面臨時(shí)間問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，每周減少0.5~1公斤比較合理，再快就有可能對(duì)身體產(chǎn)生危害！一方面，減肥太快可能會(huì)變成“松獅”皮膚。皮膚彈性再好，也無(wú)法跟緊脂肪快速燃燒的步伐。這樣就可能會(huì)造成增加，彈性下降，女性還可能因減肥太快導(dǎo)致皮膚下垂。另一方面，減肥太快可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松。減肥的過(guò)程要消耗鈣，如果減的太快而補(bǔ)充跟不上，那就會(huì)動(dòng)用骨頭中的鈣，就有可能誘發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，快減肥會(huì)導(dǎo)致血中游離脂肪酸過(guò)高，誘發(fā)心、疾病。所以說(shuō)，減肥還是有條不紊的好。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制