老年人運動中要注意避免以下幾個不良的習慣，避免造成運動傷害。

    1、選擇超出自己能力范圍的項目。青年人一般喜歡激烈對抗、動作幅度大的運動，或是追求新、奇、怪的運動，如壁球、滑板、花式單車等，但這些項目不適合老人。

    2、沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋，打網球要穿網球鞋，打籃球穿籃球鞋?；@球鞋和普通的運動鞋相比，鞋底較厚，鞋幫較高，能減少下肢受傷的風險。

    3、運動時佩戴首飾。很多人模仿體育明星戴著首飾運動，其實是有危險的。手指受傷后，會發(fā)生腫脹，使得戒指取不下來，醫(yī)生為了救治患者甚至不得不切除手指。

    冬天天氣寒冷，老人的抵抗力普遍不高，因此一定要注意保暖，預防各種呼吸系統(tǒng)疾病的侵擾，因為冷空氣、霧霾、居室不通風等原因都會刺激呼吸道，容易讓老人染上呼吸系統(tǒng)的疾病，而且冬季也是流行感冒的高發(fā)季，對于老人也是一個威脅。因此一定要注意保暖，預防感冒等疾病的發(fā)生，也要注意保護好手、腳、脖子、肩膀、膝蓋、腰等部位。

    陪護方案根據長者的實際健康狀況，由長者、家人與照護團隊共同定制。從健康評估到日常護理，從物理介入到心理支持，長者和家人將和我們的照護團隊一起制定出令他們滿意的陪護方案。照護團隊將密切跟蹤長者的日常生活，實時了解他們的健康狀況與需要，及時地調整陪護方案。結合國際的護理和行業(yè)的老年醫(yī)護經驗，通過制定有針對性的個性化陪護方案和的生活照料，改善長者身心狀態(tài)。