散打八要訣----長(zhǎng)

        1.長(zhǎng)是指完成進(jìn)攻動(dòng)作時(shí)，要具有伸展性。一進(jìn)攻性的動(dòng)作，在重身體、支點(diǎn)穩(wěn)固的前提下，需要參與活動(dòng)的各個(gè)關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，這樣既擴(kuò)大了自己火力點(diǎn)的射程范圍，又增加了對(duì)方發(fā)出動(dòng)作的難度，這就是“一寸長(zhǎng)，一寸強(qiáng)”的道理。

2.在技術(shù)訓(xùn)練過程中，不管是做空擊練習(xí)，還是做打沙包、手靶、腳靶練習(xí)，都要求放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，形成良好的動(dòng)力定型。

散打八要訣----重

    1.重，是完成動(dòng)作力量方面的技術(shù)要求。中國(guó)武術(shù)散打比較講究“以巧制勝”“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動(dòng)作需功力并不矛盾。

巧，是以整體技術(shù)運(yùn)用的能力而言;重，是對(duì)單個(gè)動(dòng)作的能力而言。

    2.散打比賽實(shí)踐證明，片面追求功力，不全位掌握散打技術(shù)不行;掌握了散打技術(shù)，動(dòng)作沒有功力也不行。

巧與力各有各的功能，它們不是互相對(duì)立的，而是互相統(tǒng)一的。

    3.散打動(dòng)作需要力量，在技術(shù)上要求其根在腳，轉(zhuǎn)換于髖腰，達(dá)于拳腳，充分發(fā)揮自身的整體合力。

在力的表現(xiàn)形式上，要求爆發(fā)力和聚合力，力戒僵力。

拳擊和散打哪個(gè)出功夫快？

散打與拳擊都是街頭中實(shí)用的兩種項(xiàng)目。

    首先說一下拳擊：拳擊主要是包括左右手拳、左右擺拳,左右勾拳. 還有拳擊搖閃之類的東西。拳擊要靠時(shí)間的磨練出功夫，拳擊對(duì)自己協(xié)調(diào)與步法的靈活特別苛刻，更多的是你要慢慢的對(duì)拳產(chǎn)生感覺，然后才能打出好的拳法，漂亮的拳法。

    練拳擊還要加強(qiáng)自身肩部肌、臂肌、前臂 肌和手肌 肱二頭肌的力量，然后再去練自身的爆發(fā)力等等一系列東西，所以想要在短時(shí)間內(nèi)出功夫是很難的。

接下來我們說一下散打:

    散打也叫散手，古時(shí)稱之為相搏、手搏、搏擊。以中國(guó)武術(shù)的踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。另外，還有防守、步法等技術(shù)。散打也是現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

    散打中的拳法與拳擊相同，但是散打中的拳法不會(huì)像拳擊中那么細(xì)致，因?yàn)樯⒋蛑?，還有腿，摔等技法。

    散打包含的東西多，但其實(shí)沒有那么復(fù)雜，無非就是一些拳法組合，拳腿組合，還有摔法之類的東西。自我感覺散打聯(lián)系起來會(huì)比拳擊容易很多，東西多并不代表難學(xué)，就像散打中的拳腿組合，好學(xué)，實(shí)用，也不用學(xué)習(xí)多長(zhǎng)的時(shí)間，就能具備一些簡(jiǎn)單的自衛(wèi)術(shù)。

一、腿功

(1)散打正壓腿

    找一個(gè)符合自己身高的物體，右腿跟放在物體上，腳尖微微勾起，雙腿呈蜷縮狀，雙手抓握右腳，然后上體保持正直腰腹往下方振壓，盡量頭頂朝腳尖方向。兩腿交替進(jìn)行。

(2)側(cè)壓腿

    左腿保持站立，右腿從身體外側(cè)放到符合身高高度的物體上，雙腿呈蜷縮妝，腰腹部保持正直，身體向右側(cè)下振壓，幅度從小到大，到上身能夠差不多側(cè)倒在右腿上。雙腿交替。

    學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，抬頭挺胸保持腰腹正直，上身完全側(cè)倒。

    散打培訓(xùn)要點(diǎn)：直腰低頭，一腿全蹲，另一腿蜷縮，雙腿在空中緊壓。

(3)正搬腿

    左腿呈蜷縮狀支撐，右腳彎曲膝蓋微微提起，右手抓住膝蓋，然后把右腳朝著后方緩慢伸出，直到膝關(guān)節(jié)能夠挺直，右腳的外側(cè)向前。兩腿交替進(jìn)行。

    學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，抬頭挺胸，搬腿的那個(gè)教勾緊。