軟式組合跨欄架的教學應用

軟式組合跨欄架：由兩塊或者多塊體操墊作為支架，上面平放一根塑料標志桿（利用中考籃球運球用標志桿），標志桿的長度，與標準欄架的寬度基本相仿。在技術教學初期，可單獨使用小體操墊練習跨欄坐和原地擺動腿、起跨腿模仿練習，以及慢跑中的過欄練習。

以上是對軟式組合跨欄架的教學應用的講解，感謝您的觀看。

軟式跨欄架的訓練方法：

跨欄是短跑類項目，也就是說是爆發(fā)類的項目，因此高爆發(fā)力，以及跳躍能力就顯得尤為重要了。訓練短跑爆發(fā)力比較簡單，每天早晨傍晚做5組每組3分鐘的高抬腿運動，以及深蹲。這樣可以提高你的爆發(fā)力和腿部肌肉，利于在跨欄中提高速度的跨欄速度。

跨欄是短跑類運動，所以訓練者必須保持著強壯的身體，或者粗壯的大腿。想要保持，那就得多運動。以保持身體的強壯，才能進行訓練。