1、現(xiàn)在很多減肥的姑娘是完全拒絕淀粉的，其實這樣是不對的，剛開始確實會瘦，后面一旦恢復(fù)碳水的攝入，體重馬上就會反彈的，其實可以吃一些飽腹感強又能減的淀粉食物哦。例如新鮮的豆類，由于它們的蛋白質(zhì)含量高，減肥期間用它們部分替代糧食能幫助預(yù)防蛋白質(zhì)不足帶來的種種麻煩。1、快*減肥的危害之一、營養(yǎng)不良：快*減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)的攝取量嚴(yán)重不足，使身體的代謝減緩，出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥的癥狀，這種多見于通過節(jié)食減肥的朋友，長期節(jié)食還會導(dǎo)致大腦反應(yīng)變得遲鈍，記憶力衰*等情況出現(xiàn)。

2、紅薯、山藥、芋頭、蓮藕等各種含淀粉的薯類或蔬菜。它們含熱量低，又具有飽腹感，可以讓你想要填肚子的同時，又能輕松減掉脂肪。

4、南瓜含有大量的果膠，與含淀粉的食物混吃，會使碳水化合物的吸收減慢，增加胃內(nèi)食物排空。

材對于女性來說特別重要，尤其在夏天穿短褲穿短裙的季節(jié)，希望自己能擁有好身材讓自己的魅力有所提升，同時也能讓個人更自信。但是在生活中確實有不少女生屬于肥胖類型，可能與遺傳因素有關(guān)系，也可能與后天飲食習(xí)慣及生活習(xí)慣有關(guān)系，總之想要改善肥胖體型或是局部減肥的話，方法很重要。若想減肥腰部贅肉該怎么做？想要減肥瘦身先要設(shè)定好自己的減肥計劃，當(dāng)然這個計劃是具有可實施性的，并不是白紙黑字寫上去以后卻不做任何行動，那它等于不存在。想減肥腰部贅肉，那么就要多設(shè)定對腰部作用力大的運動，像扭轉(zhuǎn)類動作，平板支撐，跑步，游泳等這些運動，堅持下來，對收緊腰部贅肉，燃燒腰部脂肪有顯著作用。減肥，離不開飲食控制，當(dāng)然還要有持之以恒的態(tài)度做到一直控制飲食這樣的習(xí)慣。運動是任何時候都不可缺少的一種減肥手段，只有通過運動才能讓皮膚更緊實，讓肌肉更發(fā)達，讓整個身材的線條更有魅力。

　　減肥瘦身必定離不開飲食控制，而且飲食是減肥過程中重要的干擾因素之一。要說有助于減肥瘦身食物有哪些？主要是以低熱量的蔬菜、水果為主，這些食物都能輔助瘦身減肥，當(dāng)然并不是說這些食材能減肥就可以隨便吃。所謂的減肥瘦身食物，不僅要選擇低熱量的食物，還要控制每一餐食物的攝入量，只有二者同時要求終才能達到瘦身成果。通過改善飲食控制體重，相比起市面上的減肥藥或食減肥茶，飲食減肥無疑是一種健康有效的減肥手段。利用飲食減肥法操作簡單，副作用也小，所以受很多人青睞。了解有助于減肥瘦身食物有哪些？對于減肥者來說是非常有必要的。像水果蔬菜，豆制品，粗糧，堅果，都是自然健康的食品，也是減肥食物，在減肥期間可以放心食用，只不過對蔬菜的烹飪方式，以及攝入量要有所改善。實際上，酸奶主要以糖、牛奶、乳酸菌發(fā)酵劑為原料，有沒有*進消化的效果還暫無定論。為了達到好的減肥效果，建議朋友們要把蔬菜、肉類進行水煮。