依據(jù)我所了解的理論來(lái)說(shuō)，跑步時(shí)的落地緩沖應(yīng)該是由髖膝踝關(guān)節(jié)及相關(guān)肌肉協(xié)作而提供出來(lái)的，簡(jiǎn)言之正確的跑姿就是：就算光著腳在水泥地上跑，也不會(huì)因?yàn)槁涞鼐彌_的原因而把腳懟疼。如果你穿稍微薄一點(diǎn)的鞋跑步，都覺(jué)得腳會(huì)疼，就是跑姿有問(wèn)題，你可以穿帶氣墊的運(yùn)動(dòng)鞋來(lái)避免疼痛，但這只是掩蓋了你跑姿不良引發(fā)的問(wèn)題，所以我覺(jué)得沒(méi)有彈性的跑步機(jī)更好。同理建議日常中速跑慢跑時(shí)不應(yīng)該穿鞋底厚，有回彈的跑鞋。

04.不想鄰居來(lái)敲門(mén)，噪聲一定控制好

因?yàn)槭羌矣门懿綑C(jī)，所以日常的使用不僅要考慮到自己的舒適體驗(yàn)，也要考慮到是否打擾到周?chē)従?，衡量跑步機(jī)的噪音大小主要是由空載馬達(dá)聲和載人沖擊聲兩個(gè)方面決定的，靜音馬達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)是低于40dB，然而這樣是不夠的。更應(yīng)該關(guān)注跑步者使用過(guò)程中的綜合聲音，高于70分貝的就會(huì)影響到鄰居了。

2、跑步機(jī)的持續(xù)輸出功率：請(qǐng)注意這里是持續(xù)輸出功率，而不是輸出功率，有一些不良廠商在產(chǎn)品說(shuō)明中以功率來(lái)混淆用戶。通常跑步機(jī)一個(gè)馬力大概可提供50~60公斤的承載重量。

3、跑步機(jī)的速度范圍：選擇一臺(tái)速度范圍在0-12Km/h的跑步機(jī)就可以滿足家庭需要了。家用跑步機(jī)都可以達(dá)到這樣的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，可以滿足人們從老人小孩的散步到年輕人的追求快速跑步的各種需求。

4、是否帶有坡度調(diào)節(jié)：一臺(tái)具有坡度調(diào)節(jié)的跑步機(jī)，可以極大提升有氧訓(xùn)練的效果。坡度抬升在0-12%的范圍內(nèi)多檔可調(diào)，其實(shí)對(duì)于家庭使用的跑步機(jī)，0-12%就可以滿足要求了，過(guò)大的坡度調(diào)節(jié)一般情況下很少用到。

5、跑步機(jī)的有效跑帶面積：有效跑帶面積可以提供一個(gè)安全舒適的跑步環(huán)境，不要為了省些錢(qián)買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積較小的跑步機(jī)，應(yīng)該在自身財(cái)務(wù)承受的情況下，買(mǎi)一個(gè)有效跑帶面積盡可能大的跑步機(jī)。小編通過(guò)使用跑步機(jī)的跑步實(shí)踐，建議選擇有效寬度400mm以上的跑步機(jī)才舒適。