永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

什么是仰臥起坐

仰臥起坐，一種鍛煉身體的方式。仰臥起坐的正確做法是仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。仰臥起坐減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會(huì)變得緊實(shí)，達(dá)到減小肚子的效果，如果在練習(xí)仰臥起坐的同時(shí)配合一些有氧運(yùn)動(dòng)練習(xí)，效果會(huì)更好的

仰臥起坐直腿還是屈腿？

可以看到屈腿仰臥起坐對(duì)腹直肌上部、腹直肌下部和下腹肌群的訓(xùn)練效果更好，而直腿仰臥起坐的訓(xùn)練效果就不如屈腿了。

如果直腿做仰臥起坐的話，由于力學(xué)和生理的原因，身體更多的會(huì)采用髂腰肌等屈胯肌群把自己拉起來，而非使用腹肌。也就是說，在做直腿仰臥起坐的時(shí)候你更多是其他肌肉發(fā)力，而非腹肌哦！

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

為什么仰臥起坐無法消耗脂肪呢？

原因很簡(jiǎn)單，仰臥起坐是力量訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)量比較小，如果仰臥起坐可以無限制地做下去，那它一定能消耗脂肪，但是仰臥起坐存在力量極限，無法連續(xù)做下去，如果一個(gè)人只能做15個(gè)仰臥起坐，那么就算他使出了洪荒之力，他也充其量只能多做一兩個(gè)，而十幾個(gè)仰臥起坐根本做不到減肥，這就如同舉重運(yùn)動(dòng)員一樣，他可以舉起破世界紀(jì)錄的重量，但是充其量也就是舉三次就達(dá)到力量極限了，而舉重三次是不是能做到減肥呢？答案是否定的。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供高品質(zhì)產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐答疑

到底要不要抱著頭答案是不抱頭，特別是不能從后面緊緊地抱著頭。因?yàn)樽鲅雠P起坐時(shí)雙手抱頭會(huì)導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識(shí)地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的的機(jī)會(huì)正確的姿勢(shì)是把手放在胸前或者虛放在耳垂邊上。