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呼啦圈能用藝術(shù)體操的圈替代，對場所器械規(guī)定不高。練習(xí)者根據(jù)四肢或身體別的部位繞環(huán)運動，使呼拉圈繞身體轉(zhuǎn)動。圈繞身體某一部位轉(zhuǎn)動的時間越長，或一人另外轉(zhuǎn)動的圈的總數(shù)越多，則說明其水準(zhǔn)越高。此項運動對素養(yǎng)規(guī)定不高，訓(xùn)練的身體各骨節(jié)的運動力度不超過一切正常的生理學(xué)主題活動范疇，屬內(nèi)在，合適不一樣年紀的人。呼拉圈運動挑戰(zhàn)性強，方式生動有趣，既能塑造練習(xí)者靈巧。融洽等身體素養(yǎng)，又能修身養(yǎng)性、激發(fā)潛能，在國外中小學(xué)校課余活動進行得比較普遍。自打八十年代呼啦圈傳到我國以后，就被大家所鐘愛，呼啦圈在中國各省都非常普及化。

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呼拉圈由塑膠或硫化橡膠做成，其規(guī)格型號、凈重沒有嚴苛的要求。練習(xí)者可依據(jù)自身的必須挑選，也能用藝術(shù)體操的圈替代，對場所器械規(guī)定不高。呼拉圈按練習(xí)者的人體部位可分成：頸部運動、腰部運動、腿部運動、腿部旋轉(zhuǎn)、腳踝部旋轉(zhuǎn)、手臂旋轉(zhuǎn)和臂部旋轉(zhuǎn)。

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您運動了多長時間？運動抗拉強度多強？搖呼拉圈是能夠確保運動的預(yù)期目標(biāo)，但是您運動的時間一定要夠久，由于搖呼拉圈的運動抗拉強度并不很強，僅有提高運動時間且延續(xù)性的運動，使其確保有氧運動運動運動運動的環(huán)節(jié)，那樣才可耗費人體存儲的人體脂肪及過多的發(fā)熱量。很多人 運動都是有一個盲區(qū)，感覺一定要流汗才算為運動，實際上并天壤之別，有的人自身對熱的耐受力較為高，便會出現(xiàn)很有可能較為不易流汗。

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每天走一萬步就能減肥？

散散步就可以減肥，那逛街對于女孩子來說簡直是集娛樂與健身于一體的減肥方式啊。

「走路減肥」吸引了上至媽媽奶奶，下至 20 歲少女的各年齡人群，只要去樓下小花園散散步就可以去掉晚餐又多吃了一碗的罪惡感，何樂而不為？然而，大多數(shù)人誤解了「走路減肥」。

真正能甩掉脂肪的「走路」，是有不小的要求的：姿勢必須對、步幅必須大、速度必須快、時間必須長。