正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右，若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個(gè)人日?；顒?dòng)量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，

間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。體的每個(gè)系統(tǒng)都需要喝水 - 事實(shí)上，我們身體內(nèi)大部份都是水。人的肌肉、血液和大腦中有超過70%是水分。這是維持一個(gè)人每天生理需求的重點(diǎn)之一，而大部份的人都沒有攝取足夠的水分。

在癥狀出現(xiàn)前先喝水

　　很多專家相信如果你等到有口渴的感覺時(shí)再喝水的話，你已經(jīng)出現(xiàn)輕微的脫水狀態(tài)了。起床后先喝一杯水，睡前也要喝一杯水。

運(yùn)動(dòng)時(shí)要多喝水

　　為避免因運(yùn)動(dòng)和流汗所造成的脫水現(xiàn)象，你必須在的時(shí)間內(nèi)完成水分的補(bǔ)充。美養(yǎng)學(xué)協(xié)會(huì)（ADA）建議在開始運(yùn)動(dòng)的前兩個(gè)小時(shí)喝兩杯水，之后在開始肌耐力運(yùn)動(dòng)前15到20分鐘再喝2杯水。

在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中每15到20分鐘需要補(bǔ)充一次水分。

華山泉桶裝水訂水熱線發(fā)展前景

桶裝水的出現(xiàn)改變了人們長(zhǎng)久以來的飲水習(xí)慣。日前我國(guó)主要飲水類型為自來水、桶裝水、分質(zhì)供水和自動(dòng)售水機(jī)售水。穗京滬二地調(diào)查顯示，2005年日常飲用水仍然保持飲用自來水的市民為28070 } 2006年這一比例則有較大幅度下降。

華山泉桶裝水訂水熱線它是采用離子交換法、反滲透法、精微過濾及其他適當(dāng)?shù)奈锢砑庸し椒ㄟM(jìn)行深度處理后產(chǎn)生的水。一般情況下純凈水在生產(chǎn)過程中，源水只有50%-75%被利用，也就是說，1公斤自來水或地下水大約只能生產(chǎn)出0.4公斤左右的純凈水，而剩下的0.6公斤左右的水不能當(dāng)作飲用水，只能另作它用。

桶裝水在生產(chǎn)和出廠時(shí)都是經(jīng)過凈化的，一般經(jīng)過QS認(rèn)證的桶裝水質(zhì)量都能過關(guān)，桶裝水一般標(biāo)明保質(zhì)期為3個(gè)月，但這是在不開封的情況下。如果開封了，能喝15天。桶裝水在開封后要防止二次污染，這些二次污染的細(xì)菌主要來源于手、杯子、飲水機(jī)。;飲水機(jī)是滋生細(xì)菌的，因?yàn)橥把b水的桶頸是倒過來放在飲水機(jī)上的，水中的各種雜質(zhì)、礦物質(zhì)會(huì)沉淀到飲水機(jī)的內(nèi)膽里。所以大家要經(jīng)常清洗飲水機(jī)。