很多人都覺得減肥很難，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己減肥的過程并不順利，總是認(rèn)為自己的體重下降的速度太慢了，身材瘦下來的速度也太慢了。自己不僅要控制飲食，還要每天都堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)，這樣的日子真的太辛苦了，可是減肥效果還是不明顯，這該怎么辦呢？減肥我們要做到的一點(diǎn)不是行動(dòng)上減肥，而是先給自己做一下心理的輔導(dǎo)，避免在減肥期間總是想要和別人比較，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，減肥的速度除了體質(zhì)能夠影響之外，日常生活中的習(xí)慣對減肥速度也會(huì)有很大的影響。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減肥期間堅(jiān)持做到這5點(diǎn)，提高你的減肥速度，讓你快速瘦下來*一點(diǎn)，保持每天都有多喝水的習(xí)慣水分是身體非常重要的組成，多喝水能夠促進(jìn)身體的代謝速度，能讓我們的身體快速瘦下來，并且讓身體血液循環(huán)的速度加快，讓你的內(nèi)臟器*以及心臟的供養(yǎng)能力加快。研究表明，每天三餐飯前堅(jiān)持喝一杯水，能夠讓你的減肥速度比不喝水的人更快，每個(gè)月都能比別人多瘦下來3-4斤。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

減少食欲和促*新陳代謝的佳方法1.堅(jiān)持做HIITHIIT代表“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”，這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目大家肯定有所耳聞，基本上，這個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的目的是幫助你在更短的時(shí)間內(nèi)燃燒卡路里；在做這些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候你不需要花幾個(gè)小時(shí)騎自行車，*多只需要花30分鐘就能完成健身房鍛煉，這對于非常繁忙的人來說是*合適不過的減肥訓(xùn)練項(xiàng)目HIIT的具體的運(yùn)動(dòng)模式是你先在短時(shí)間內(nèi)在外面或在有氧運(yùn)動(dòng)的機(jī)器上進(jìn)行劇烈的短跑，然后休息或者改成慢跑，這么休息一段時(shí)間后再進(jìn)行劇烈的短跑。比如你可以沖刺15秒，然后在接下來的45秒內(nèi)休息，然后再次沖刺。這個(gè)過程只需重復(fù)30分鐘即可，當(dāng)然我們也可以靈活一些不必只做跑步的運(yùn)動(dòng)，可以改成蹲跳、俯臥撐、跳繩等項(xiàng)目，只要是做出高強(qiáng)度，然后低強(qiáng)度，緊接著再高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)模式它就是HIIT。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制