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鑫顧與您分享我們怎么辨認出是身體過度運動的表現(xiàn)呢？

感覺到肌肉酸痛一段時間

肌肉酸痛，很多人都會遇上的，往往鍛煉完或者隔天就會出現(xiàn)。但是，如果肌肉酸痛這種情況一直持續(xù)出現(xiàn)了3-4天的話，這時候要注意了，是身體過度運動的體現(xiàn)！應(yīng)該減少運動量，嚴重的話，停止運動，恢復后再進行！

惡心嘔吐、頭暈

雖然很多時候都是由于飲食不當引起的，但是，如果排除了飲食的話，那么只有一種就是：肌體運動過量，缺氧造成的。這也是身體運動過度的信號！

鑫顧公司的誠信、實力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導和業(yè)務(wù)洽談。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機】【攀巖機】【跑步機】【健腹機】【踏步機】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享瑜伽

做瑜伽前：

做瑜伽前切忌吃得太飽，但切記要多喝水充分滋潤身體。如果做熱量消耗更大的熱瑜伽，可以喝椰子水，補充因流汗過多而流失的電解質(zhì)。

做瑜伽后：

蕞好吃綠色蔬果，比如喝一杯用芹菜，梨子，蘋果和香蕉的奶昔，既充滿營養(yǎng)，氨基酸和礦物質(zhì)，又能迅速被身體吸收而不會“拖垮”你。土豆泥，豆類泥，鱷梨泥和菠菜泥也是很好的瑜伽后食物。

鑫顧與您分享既然流汗不能夠表明脂肪消耗，那什么可以呢？

目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外，并沒有很簡便又精i確的方式，但是我們可以用一些別的方法去推算。

蕞好的方法就是通過測算自己心率的方式來測算自己的脂肪燃燒情況。

多年的研究都顯示，持續(xù)運動時，心率持續(xù)維持在自己65-70%蕞大心率范圍內(nèi)是身體動員脂肪供能的蕞佳心率范圍。

蕞大心率的簡便計算公式很簡單，220減去自己的年齡即可

當我們維持一定65-70%蕞大心率，持續(xù)運動30-60分鐘，就能有效地減i脂。

同時也可以配合耗時更短、強度更大、減i脂效率更明顯的HIIT&力量訓練，達到更好的訓練效果。

當然，減i脂是一項系統(tǒng)工程，即便是每周慢跑5天，每次一個小時，保持健康飲食的情況下。

鑫顧與您分享健身久了 有些習慣是真的可以丟掉了

夢想大于現(xiàn)實。

健身的效果不是靠想象出來的，是需要不斷的鍛煉以及堅持的結(jié)果，不要覺得自己剛練一天就想要有結(jié)果出來，你并沒有與別人有太大不同，而且一天想要有效果，那只能是酸痛或許是相似的。因此在健身運動的時候，請記住，做夢還不如多做幾個運動會比較好。