食療保健要恰當(dāng) 　

　　食療即利用食物來(lái)影響機(jī)體各方面的功能，使其成為獲得健康或愈疾防病的一種方法。人們常說(shuō)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)。蘿卜味辛、甘、氣溫，屬土，無(wú)毒。冬季人們習(xí)慣進(jìn)補(bǔ)而日常少動(dòng)，體內(nèi)易生熱生痰，特別是中老年人表現(xiàn)明顯。針對(duì)這種情況，在進(jìn)餐時(shí)選擇蘿卜，可以消谷食，去痰癖，嗽，解消渴，通利臟腑之氣，利于健康。姜味辛、氣微溫、氣味輕、無(wú)毒，姜益脾開(kāi)胃，止嘔，溫經(jīng)散寒，解頭疼、發(fā)熱，調(diào)理痼冷沉寒、、吐瀉之疾等。由于夏天炎熱，人們習(xí)慣于貪涼，喜服寒涼之品，夜間又遭受夜寒，易產(chǎn)生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。針對(duì)這種情況吃點(diǎn)姜，即可散寒祛暑，又可因吃不潔食物而引起的、腹瀉、嘔吐等。

養(yǎng)生節(jié)目不盲從

　　看“養(yǎng)生”后，一定要再找醫(yī)生咨詢(xún)。隨著人們對(duì)養(yǎng)生保健知識(shí)的需求越來(lái)越多，電視里相關(guān)的養(yǎng)生保健節(jié)目也是種類(lèi)繁多，各種保健方法層出不窮，有的老年人認(rèn)為按照電視里專(zhuān)家講解的方法就能治好病。其實(shí)這種想法是不對(duì)的，因?yàn)楸＝》椒ㄒ蛉硕?，是有個(gè)體差異的。相同的疾病可以采用不同的方法，同樣一個(gè)中也能解決好幾種病癥。中醫(yī)講究的是望、聞、問(wèn)、切四診合參，一定要與醫(yī)生溝通才能找到適合的養(yǎng)生方法。

老年人養(yǎng)生飲食注意什么？

　　年老了以后，很多的方面都和年輕時(shí)候大不一樣，所以如何保養(yǎng)就成為了很多人必備的課題。今天說(shuō)一下老年人在養(yǎng)生方面應(yīng)該做些什么才能達(dá)到的效果呢?

　　首先要說(shuō)的就是飲食了，老年人的新陳代謝速度比起年輕人來(lái)要慢很多，所以很多人在年老后發(fā)胖的速度比以前明顯加快。尤其是對(duì)肉食情有獨(dú)鐘的老人，就要格外注意了。

　　所以老年人飲食的個(gè)忌諱的事就是油膩，因?yàn)槟c胃功能的下降，會(huì)導(dǎo)致油膩的食物在腸胃中積累造成壓力，會(huì)使其消化功能漸漸下降，使得肚子越來(lái)越大。所以老年人飲食應(yīng)該以清淡的食物為主，幫助腸胃適應(yīng)，會(huì)使身體越來(lái)越好。

　　并且不可以暴飲暴食，這樣的做法會(huì)使人的胃越撐越大，并且老年人的消化能力本來(lái)就很低，會(huì)使腸胃里積攢過(guò)多的食物，也不利于的排出，所以暴飲暴食的做法萬(wàn)萬(wàn)不可取。

　　并且超過(guò)了人體所需的能量，就會(huì)將其轉(zhuǎn)化為脂肪，老年人體內(nèi)積攢的脂肪變多，會(huì)引起大量的疾病，所以除了人體所需的能量之外，盡量不攝入其他的能量。上面提到的飲食清淡還有非常重要的一點(diǎn)就是盡量少吃鹽。

　　因?yàn)辂}里面含有的一些物質(zhì)會(huì)使人的心情變得煩躁。使人的還有就是，現(xiàn)在抽煙的人數(shù)越來(lái)越多，老年人的數(shù)量也算是其中很大一部分。里含有的化學(xué)物質(zhì)比如尼古丁不僅能使人成癮，同時(shí)還會(huì)使人變得。

　　所以，人到老年盡量將那些以前積累的壞習(xí)慣改掉，抽煙已經(jīng)成為了一個(gè)健康的很大威脅因素。對(duì)于這個(gè)戒煙困難的問(wèn)題，也是困擾了很多人，但是只要能堅(jiān)持，我相信這個(gè)不是什么很難的事?？梢宰屩?chē)吮O(jiān)督你，或者尋找其他能夠替代的東西，想盡一切辦法將這個(gè)壞習(xí)慣割除掉。

老年人養(yǎng)生應(yīng)該吃些什么

      1、玉米。玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)、膽、型和等，有輔助診治作用。

      2、山藥。山藥中的黏液蛋白，能預(yù)防系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。 山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年期間若有~，可以山藥、蓮子、加少許黑糖共煮。

      3、燕麥。燕麥具備降膽固醇和降的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于~，又更能適合心臟病、和人對(duì)食療的需要。  

導(dǎo)致老年人的主要原因都有哪些呢？

　　1、腦部器質(zhì)性疾病

　　老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，腦程度逐漸加重，或伴有、、、、震顫等疾病的出現(xiàn)，都可使腦部血流減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生癥狀。

　　2、全身性疾病

　　年老以后，全身疾病發(fā)生率也高。老年人多患有疾病如、心功能不全等，呼吸系統(tǒng)疾病如、等。這些病，可因疾病本身或伴隨疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠，加重老年人的。

　　3、精神疾病

　　在我們的生活中，一些精神性的疾病都會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)癥狀，比如，就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)、心慌癥狀。

　　4、外界環(huán)境的改變

　　由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化、經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了老年人的社交活動(dòng)范圍，有可能使他們與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也隨之下降，從而產(chǎn)生情緒抑郁、不安，導(dǎo)致。

　　5、臟腑氣機(jī)的紊亂

　　人到老年，由于多種因素導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，人體的陰陽(yáng)失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。

　　嚴(yán)格來(lái)講，疾病引發(fā)出現(xiàn)的概率往往都是非常高的，所以要面對(duì)給我們的身體造成的嚴(yán)重困擾，必需重視預(yù)防，一旦，就有可能影響到老年人的精神，會(huì)引發(fā)一些精神疾病,因此對(duì)于這樣的現(xiàn)象我們都應(yīng)該積極預(yù)防。