永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。

鑫顧與您分享怎么提高運(yùn)動(dòng)減肥效率？健身后要注意些什么？

運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)飲食，小心別吃錯(cuò)！

　　雖然減肥時(shí)在熱量攝取的方面要做好控制，但運(yùn)動(dòng)後適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食不但可以補(bǔ)充體力、緩1解疲勞感，也能提供身體活動(dòng)必要的能量，促進(jìn)肌肉纖維的修復(fù)與生長，并維持運(yùn)動(dòng)后熱量消耗的持續(xù)狀態(tài)。促進(jìn)身心代謝，但也不能盲目的進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后的飲食盡量以低脂高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質(zhì)蕞佳比例為1.5：1。所攝入的卡路里總量不要超過運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的50%，才不會(huì)白白影響減重效果。提前給腎1臟充足時(shí)間代謝，將體液平衡和滲透壓調(diào)節(jié)至蕞佳狀態(tài)，有充足時(shí)間使多余水分從體內(nèi)排出。

運(yùn)動(dòng)后拉筋收操，避免蘿卜腿！

　　結(jié)束任何健身運(yùn)動(dòng)之后，記得給自己10分鐘左右的時(shí)間拉筋收操。簡單的靜態(tài)伸展，有助于肌肉放松，伸展運(yùn)動(dòng)過后的肌肉也能提升肌肉組織的張力與彈性

鑫顧公司的誠信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

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NO.I希望運(yùn)動(dòng)效果立竿i見影

專家指出，運(yùn)動(dòng)至少需要一個(gè)月才能看到效果，如肌肉結(jié)實(shí)、體重減輕等，因而堅(jiān)持就顯得尤為重要。要想達(dá)到目標(biāo)，一定要制定適宜的計(jì)劃并要有足夠的耐心。

NO.2.忽略對(duì)身體狀況的評(píng)估

對(duì)身體狀況了解得越詳細(xì)，你制定的健身計(jì)劃就越合適。你知道自己的身體脂肪指數(shù)和心率嗎?如不知道，那就趕快請(qǐng)健身教練為你做個(gè)測試，然后根據(jù)測試的結(jié)果調(diào)整健身計(jì)劃。