對散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點的分析

     在對散打鞭腿技術(shù)動作防守中，首先要了解散打鞭腿技術(shù)動作結(jié)構(gòu)和特點，這樣便于我們更好地防守鞭腿技術(shù)動作。從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)來看，散打鞭腿技術(shù)動作主要分為攻擊腿、支撐腿、上體、頭部等幾部分技術(shù)。攻擊腿的動作一般分為提膝，兩部分。以右腿支撐為例，攻擊腿出腿的同時，支撐腿以前腳掌為軸碾動轉(zhuǎn)體，腳跟斜向前：屈膝側(cè)上抬時，上體微右轉(zhuǎn)；進攻腿時，通過腰的向右驟然擰轉(zhuǎn)，髖前送，稍低頭，下頜內(nèi)收，目視進攻方向。

　　運動實踐表明，當(dāng)散打運動員在運用鞭腿技術(shù)動作時一般具有以下特點：散打鞭腿在向攻擊方向運動的同時，身體軀干也一定反射性地向相反方向傾斜，較好地維持身體的平衡。在鞭腿向攻擊方向移動的同時，身體也發(fā)生移動，為了保持身體平衡，身體其它環(huán)節(jié)要做補償運動，通常是身體另一部分環(huán)節(jié)向相反的方向發(fā)生移動，使其不能超過支撐面。

重慶散打訓(xùn)練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓(xùn)練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對于初學(xué)者來說，首先就要先過這一關(guān)，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動作訓(xùn)練中應(yīng)注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習(xí)和放松肌肉。在散打訓(xùn)練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點，我們不管用什么樣的技術(shù)動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應(yīng)該保護好。在我們做完力量訓(xùn)練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹o助性的練習(xí)，這樣的練習(xí)可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，要注意的就是：反應(yīng)和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練時，我們要挑一個與自己實力相當(dāng)?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰(zhàn)訓(xùn)練的目的。反應(yīng)，在進行實戰(zhàn)訓(xùn)練之前，我們就要先對選手進行對反應(yīng)能力的訓(xùn)練，要反應(yīng)有了一定的基礎(chǔ)就可以去實戰(zhàn)信念的。

散打訓(xùn)練的技巧有哪些

出拳時起不來腿的原因

1、出拳時中心過于向前，遏制了出腿動作。

2、拳、腿配合不協(xié)調(diào)。

3，意識不強，在實戰(zhàn)中缺乏拳、腿并用的意識。

4、拳、腿組合動作不熟練，沒有形成動力定型。

散打中的時間差

散打中的時間差是指在觀察、決斷和出擊這三個過程中時間和空間之間相互交錯變化的瞬間之差

在散打中，要準(zhǔn)確判斷和把握好時間差，否則進攻就會盲目無效。

散打中的空當(dāng)

空當(dāng)是在散打攻、防、對峙中出現(xiàn)的破綻或漏洞。

對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時的應(yīng)對辦法

在散打中，當(dāng)發(fā)現(xiàn)對方進攻出現(xiàn)空當(dāng)時，就要在對方一動的同時，我也同時發(fā)動，搶先出手。也就是在對方動而更加暴露弱點的同時，抓住機會，擊其空當(dāng)，這是利用對方的動中之機避實就虛，防中帶攻，迎擊巧取，后發(fā)先至。