少林武術(shù)的魅力

拳禪一體，澄清心志，摒除不良嗜好，力戒力怒，對(duì)任何挫折、、嘲諷能坦然處之，忍辱救世。氣運(yùn)周身，貫通百節(jié)，通達(dá)四稍。手足彈處氣先到，血為氣盾威力雄。

武功與禪如一，是少林的功夫，練成之后，亦剛亦柔，可克敵制勝于俄頃之間，遠(yuǎn)非拙猛之力可比?？瓷倭指呤中腥?，靜如春水無波，動(dòng)若翻江倒海，拳發(fā)如穿山洞石，步落如落地生根。

少林棍術(shù)

　　少林派棍術(shù)有猿猴棍、風(fēng)火棍、齊眉棍、大桿子、旗門棍、小棍、大棍、少林棍、小梅花棍、云陽棍、劈山棍、陰手棍、陽手棍、五虎擒羊棍等。

　　對(duì)練棍術(shù)有排棍、穿梭棍、六合桿、破棍十二路等。

　　棍打一大片，一掃一劈全身著力。棍練起來呼呼生風(fēng)，節(jié)奏生動(dòng)，棍法密集，快速勇猛。它既能強(qiáng)身健體，又能克敵制勝，在歷代抗敵御侮中，少林棍發(fā)揮過重要作用。

武術(shù)的組成

    　一：套路，各種拳術(shù)的套路，別看沒有什么技擊作用，但是，這是武術(shù)的基本組成部分，套路可以鍛煉身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性、平衡、力量、耐力等。

　　 二：攻防，你打我防，我打你防，只要哪一方防不住，哪一方就輸了。從攻防再延伸出來，就可以去思考、模擬。　虛擬一對(duì)手，對(duì)你進(jìn)行各種攻擊，你該怎么樣去防守和反擊，把這些個(gè)防守和反擊動(dòng)作組合起來。

少林槍術(shù)

　　槍這古代兵。在真實(shí)的戰(zhàn)斗中，破壞對(duì)手的意識(shí)、意念及意向，才能達(dá)到攻其不備、以弱制強(qiáng)的效果。少林派槍術(shù)有少林槍、五虎槍、夜戰(zhàn)槍、提爐槍、攔門槍、金花雙舌槍、擔(dān)攔槍、十三槍、十八名槍、二十一名槍、二十四名槍、二十七名槍、三十一名暴花槍、三十六槍、四十八名槍、八十四槍、六門槍勢(shì)、十槍架、六路花槍、秘授槍譜三十六點(diǎn)、豹花槍等。

　　對(duì)練槍術(shù)有槍對(duì)槍、戰(zhàn)槍、雙刀對(duì)槍、六合槍、三十六槍破法對(duì)練、二十一名槍對(duì)刺等。

　　少林槍術(shù)有一條歌訣是：“身法秀如貓、扎槍如斗虎，槍扎一條線、槍出如箭，收槍如捺虎、跳步如登山，壓槍如按虎、挑槍如挑龍，兩眼要高看、身法要自然，攔、拿、亢、點(diǎn)、崩、挑、撥，各種用法奧妙全?！?

新中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

（1）武術(shù)在國(guó)內(nèi)的普及與提高   中華人民共和國(guó)成立后，武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展非常迅速。少林派拳術(shù)剛健有力、剛中有柔、樸實(shí)無華、利于實(shí)戰(zhàn)，招招勢(shì)勢(shì)非打即防，沒有花架子。1950年，中華全國(guó)體育總會(huì)召開了武術(shù)工作座談會(huì)，倡導(dǎo)發(fā)展武術(shù)運(yùn)動(dòng)。1953年，在天津舉行了以武術(shù)為主要內(nèi)容的全國(guó)民族形式體育表演競(jìng)賽大會(huì)。1956年，中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)在北京成立。1957年，原國(guó)家體委將武術(shù)列為體育競(jìng)賽項(xiàng)目，并組織人力整理出版了“簡(jiǎn)化太極拳”和一大批長(zhǎng)拳類、器械套路。這些套路成了在群眾和學(xué)校中普及武術(shù)的基本教材，起到了促進(jìn)技術(shù)規(guī)格統(tǒng)一的作用。在此基礎(chǔ)上，原國(guó)家體委于1958年制定了一部《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》，編訂了拳、刀、槍、劍、棍五種競(jìng)賽規(guī)定套路。一些省市相繼組建了武術(shù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍，使武術(shù)開始步入競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)行列。競(jìng)賽、表演以及群眾性武術(shù)活動(dòng)的開展，促進(jìn)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高。在國(guó)家體委的統(tǒng)一指導(dǎo)下，各省市和基層區(qū)縣也相繼建立了武術(shù)協(xié)會(huì)、民間武術(shù)館、輔導(dǎo)站、研究會(huì)等地方武術(shù)機(jī)構(gòu)。至此，武術(shù)運(yùn)動(dòng)蓬勃發(fā)展，遍及城鄉(xiāng)，形成了一個(gè)廣泛的群眾性武術(shù)活動(dòng)網(wǎng)。1966年開始，武術(shù)的發(fā)展遭到嚴(yán)重挫折。直到1972年，全國(guó)的武術(shù)比賽和表演才重新舉行。武術(shù)同其他體育項(xiàng)目一樣，開始得到逐步恢復(fù)，并且以調(diào)帶動(dòng)普及，以普及推動(dòng)提高，形成了比較興盛的發(fā)展態(tài)勢(shì)。70年代，以長(zhǎng)拳類套路為主的競(jìng)賽項(xiàng)目技術(shù)水平有了較大的提高。十年結(jié)束之后，我國(guó)體育事業(yè)經(jīng)過撥亂反正，得到迅速恢復(fù)，給武術(shù)事業(yè)帶來了新的生機(jī)，我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)進(jìn)入了一個(gè)蓬勃發(fā)展的階段。1972年，各地體委和武協(xié)為搶救武術(shù)遺產(chǎn)，對(duì)武術(shù)進(jìn)行了調(diào)查研究和挖掘整理工作。經(jīng)過幾年的努力，查明了全國(guó)源流有序、拳理明晰、風(fēng)格獨(dú)特、自成體系的拳種多達(dá)129個(gè)，使許多瀕臨失傳的拳技和資料得以挽救和整理，為武術(shù)的繼承和發(fā)展做出了重要貢獻(xiàn)。1

武術(shù)基本功手法練習(xí)

手法練習(xí)是在基本功的基礎(chǔ)上運(yùn)用拳、掌、勾、爪四種手型，并結(jié)合上肢格、架、推、擋等方法，按上肢手法和各種身法及多種腿法的基本規(guī)律反復(fù)操練的一種練習(xí)方法。主要有沖拳、架拳、貫拳、砸拳、推掌、亮掌、頂肘、盤肘等。

1.沖拳

動(dòng)作要領(lǐng)：沖拳有平拳與立拳兩種。詠春拳，正是根據(jù)正當(dāng)防衛(wèi)原則，通過千百年沉淀而得出的一套具體修習(xí)方法，使修習(xí)者在遭受不法侵害時(shí)，能夠做出正確、有效的反應(yīng)，高度自保，安全。平拳拳心向下，立拳拳眼向上。兩腳開步站立，與肩同寬;兩手握拳抱至腰間，肘尖向后，拳心向上;眼視前方。左前臂內(nèi)旋，左拳從腰間向前沖出，力達(dá)拳面，高與肩平;眼視左拳。擰腰、順肩，力達(dá)拳面，左右交替練習(xí)(圖53)。

練習(xí)步驟：先慢動(dòng)左右沖拳練習(xí)，體會(huì)擰腰、順肩、旋臂、力達(dá)拳面和沖拳、收拳前臂貼肋的動(dòng)作要領(lǐng)。在掌握動(dòng)作的基礎(chǔ)上，速度由慢到快，有節(jié)奏感，體會(huì)寸勁。結(jié)合馬步、弓步做沖拳練習(xí)。

要求：沖拳時(shí)要有寸勁，肘要貼身運(yùn)行;當(dāng)肘離開身體后快速旋臂前沖。（武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的“勁力”再認(rèn)識(shí)）

2.架拳

動(dòng)作要領(lǐng)：開步站立與肩同寬;兩拳抱于腰間，眼視前方。右拳向下經(jīng)腹前向左、向上、向右前上方旋臂屈架拳上撐，然后右拳下落，還原成抱拳;頭向左轉(zhuǎn)，目視左方(

練習(xí)步驟：參考“沖拳”

要求：練習(xí)時(shí)注意旋臂上架，沉肩，旋臂微屈。

3.貫拳

動(dòng)作要領(lǐng):并步站立;兩拳抱于腰側(cè);目視前方。左腳向前上步，右腿伸直成左弓步;右拳從體側(cè)向前上方弧形橫擊，肘部微屈，拳眼朝下;目視右拳。以腰帶臂，力達(dá)拳面(圖55)。

練習(xí)步驟:參見“沖拳”。

要求：：一手側(cè)伸，直臂向前上方伸出做靶子。貫拳之手要握緊，拳面握平，旋臂、翹腕，使整個(gè)拳面著力?？山Y(jié)合擊打沙包或手靶練習(xí)武術(shù)基本功手法練習(xí)武術(shù)基本功手法練習(xí)。

4. 砸拳

動(dòng)作要領(lǐng)：并步站立;兩臂垂至腿側(cè);眼視前方。右手握拳上舉;左臂收至腹前，掌心向上。右臂屈肘，以拳背為力點(diǎn)砸至左掌心;收腹、挺胸、塌腰，同時(shí)兩腿屈蹲(圖56)。

練習(xí)步驟：由輕到重，做右拳下砸，左手迎擊的練習(xí)。完整練習(xí)(或結(jié)合震腳)體會(huì)動(dòng)作的整體配合及協(xié)調(diào)性。

要求：要求兩腿靠緊，頭上頂，動(dòng)作干凈利落，砸拳清脆擊拳聲響亮。