?散打具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：

散打本身就具有力量不足，抗擊打能力不足和體能不足三大弱點：為什么？下面來講。

（1）擊中有效部位就得分。既然這樣了，只要擊中對手就有分了，那么如何快速擊中對手就成了重點，至于擊打的力量就成了次要方面。

（2）既然擊打就能得分，那么所謂“遠踢、近打、貼身摔”嘛，踢自然就成了主要得分手段。所以當年搞散打時對“北腿”借重較多，而“南拳”有所忽視。所以觀眾很容易得出感官，散打的拳法比國外弱很多。

這兩點其實就是造成力量不足和抗擊打能力不足的技術原因。

（3）因為以得分為主要目的，就講究出招的頻率，所以散打是“快打旋風”。這種打法會造成體能迅速消耗，而散打運動員普遍訓練強度不大，體能儲備不足。所以當年泰拳一下子看出了散打的弱點，直接提出來一定要打滿五個回合。結果也是眾所周知的，中方選手體能一下子就跟不上了。

重慶散打訓練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環(huán)節(jié)，對于初學者來說，首先就要先過這一關，就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候，不能夠操之過急，不然會容易受傷的；也不要用太大的力，如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中，我們的腰是很容易受傷的，腰作為我們的主要發(fā)力軸點，我們不管用什么樣的技術動作，都是需要腰的帶動，所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后，我們要注意的就是肌肉的放松，我們適當?shù)淖鲆恍┹o助性的練習，這樣的練習可以讓力量快速的發(fā)揮出來，這些做完后就按肌肉，讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓練中，要注意的就是：反應和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓練時，我們要挑一個與自己實力相當?shù)倪x手，這樣既可以增加自己的信心，也可以達到實戰(zhàn)訓練的目的。反應，在進行實戰(zhàn)訓練之前，我們就要先對選手進行對反應能力的訓練，要反應有了一定的基礎就可以去實戰(zhàn)信念的。

淺析散打培訓的三個特性

    散打的前身稱為散手，是功夫的精華；是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳展開并深受公民喜愛。散打的起源與展開，是和民族悠久前史同步。它從前輩的生產勞動，生存斗爭緣起，但又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產中的珍寶。那么散打有哪些特色呢？下面少兒散打培訓中心給咱們科普一下。

一、體育性

    重慶散打培訓從開始研討到試點展開，從經驗總結到全國推廣，直至成為現(xiàn)代體育競賽項目，曾經歷過許多困難、矛盾和阻力。其中更首要的問題是：散打比賽與人們幻想的功夫徒手搏擊方式截然不同，有人甚至以為散打不是功夫，而只是“拳擊加腿擊”。因為民間盛行的功夫搏擊，一般都以為是防身自衛(wèi)，一招致敵；或許像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化，風雨不透。

二、對抗性

    散打運動的內涵特色，決議了它以彼此對抗的方式來表現(xiàn)，所以散打的根本方式便是對抗性，這種對抗是在兩邊掌握了散打的根本動作和根本技能；通過一段的訓練，在沒有固定格局的情況下，在規(guī)則規(guī)則的范圍內進行較技、較勇、較智，一分上下。

三、民族性

    功夫散打是中華民族的優(yōu)異文化遺產，是在我國特定的社會前史條件下逐漸演變展開構成的，因而它具有明顯的民族特色。我國散打不同于西洋拳擊，也不同于跆拳道；更不同于運用腿擊、肘撞、膝頂?shù)奶┤筒荒苡锰叽?，只能用掉、拌、擒辦法的柔道等項目；因為散打設擂比試，又不同于西方國家有攬繩的自由搏擊；也不同于日本的空手道、相撲、踢拳道，以及法國的踢拳等。