兒童練武術(shù)的好處

1、強(qiáng)化你的身體，讓身體速度/反應(yīng)更快 、力量更大、耐力更強(qiáng)、靈活度更好；

2、較主要的還是鍛煉你的意志力，如果 你能堅持個3-5年，你的意志力會提高很 多，做其他事情比較有毅力，遇到事也不 會很容易慌亂。

中國武術(shù)是我國寶貴的文化遺產(chǎn)，中華民族的國粹。武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和搏擊為主要動作形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)武術(shù)項目。

少兒武術(shù)訓(xùn)練要素

    少年兒童時期是各項身體素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期，是技術(shù)訓(xùn)練的黃金時期，是思想品德教育和心理訓(xùn)練好時期，同時也是接受文化教育的較佳時期。如何通過科學(xué)合理安排使少年時期的武術(shù)系統(tǒng)規(guī)范、長期有效?為實現(xiàn)這一目的，我們將文化學(xué)習(xí)與思想品德教育、身體素質(zhì)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練緊密結(jié)合起來，做到“讀”、“訓(xùn)”并重。這正是注意在一段時間內(nèi)具有穩(wěn)定性的規(guī)律體現(xiàn),一次教學(xué)訓(xùn)練課劃分為幾段應(yīng)視不同的年齡而定,但教師要注意引導(dǎo)學(xué)生把轉(zhuǎn)移的注意力自覺地轉(zhuǎn)向所學(xué)的內(nèi)容上。

少年兒童時期的武術(shù)訓(xùn)練體系應(yīng)包括以下幾個部分:

一、文化教育

少年兒童時期處于接受義務(wù)教育的階段。既要保證文化學(xué)習(xí)不受影響，又要保證運(yùn)動訓(xùn)練任務(wù)的完成，這需要我們協(xié)調(diào)和平衡。解決“讀”，“訓(xùn)”間的矛盾，一方面要靠領(lǐng)導(dǎo)的支持、教師的努力、家長的配合，另一方面要讓少兒了解文化學(xué)習(xí)的重要性的。

文化教育也是武術(shù)運(yùn)動本身內(nèi)在的要求。武術(shù)運(yùn)動具有體育的屬性，同時也具有深刻的文化內(nèi)涵。

中國武術(shù)是中華民族特定的社會歷史環(huán)境和文化背景中發(fā)展起來的，深受民族文化精神的滋潤和哺育，其高度的藝術(shù)表現(xiàn)形式、豐富的技擊法則、寶貴的強(qiáng)身養(yǎng)生法，若不懂中國傳統(tǒng)文化、古典哲學(xué)、中醫(yī)(經(jīng)絡(luò))學(xué)、藝術(shù)等等，就很難懂得武術(shù)的深刻內(nèi)涵。

二、思想品德數(shù)育

思想品德教育，包括政治思想覺悟，勇敢頑強(qiáng)精神、良好武德、高尚情操、必勝信念等等。武術(shù)運(yùn)動員只有具備良好的思想品德，訓(xùn)練才會產(chǎn)生正確的強(qiáng)有力的訓(xùn)練動機(jī)，才能虛心好學(xué)、勤學(xué)苦練、克服困難、刻苦鉆研；比賽時才能自信心足、拼搏勁強(qiáng)、不畏強(qiáng)手、勇于取勝。否則思想不過硬，訓(xùn)練中遇到困難或挫折就會灰心喪氣，比賽時遇到強(qiáng)手就會心虛膽怯。同時，武術(shù)的短套路動作小，對耐力要求低，這些都能適應(yīng)幼兒的生理和心理特點。所以，思想品德教育是少年兒童武術(shù)訓(xùn)練的要素。

武術(shù)培訓(xùn)中也有步行口訣的哦！

步型口訣

    對初學(xué)者來說，步型、步法必須強(qiáng)調(diào)其規(guī)格和要求，這樣在以后的練習(xí)中才能做到規(guī)范。

弓步

    一腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝與腳尖垂直。另一腿膝伸直，腳尖內(nèi)扣向斜前方，兩腳全腳著地。上體正對前方，兩手抱拳于腰間，眼向前平視。

    要求與要點：前腿弓，后腿繃；挺胸，塌腰，沉髖；前腳尖與后腳跟成一直線。

    口 訣：前腿弓，后腿繃，挺胸立腰莫晃動。

馬步

    兩腳平行開立，寬度約為本人腳長的三倍，腳尖正對前方，屈膝半蹲，膝部不超過腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體落于兩腿之間，兩手抱拳于腰間。眼看前方。

    動作要求與要點：項平，肩平，兩大腿平；挺胸，塌腰，腳跟處蹬。

    口 訣：一蹬（腳跟外蹬）、二扣（腳尖、膝內(nèi)扣）、三挺（項、胸、腰）、四平（頭、肩、腿、心）。這樣做出的動作猶如“坐如鐘”的感覺。

虛步

    兩腳前后開立（以右腿為后），落于右腿上，右腳外展45°，屈膝半蹲；左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)空總扣，虛點地面，膝微屈；兩手叉腰，眼向前平視。

    動作要求與要點：挺胸、塌腰、虛實分明。

    口 訣：前腿虛、后腿實，挺胸、塌腰穩(wěn)如松。