1、要注意飲食的調(diào)理，在產(chǎn)后的幾天可以吃一些易消化的食物，富含營養(yǎng)，但不油膩的食物，比如，粥面湯之類的東西，要吃一些熱量比較高，和蛋白質(zhì)比較高的食物，比如大肉豆類，而且這些食物要和蔬菜水果搭配，記住不能因為要瘦身，就不吃這些東西。

2、正常分娩后要24小時內(nèi)臥床休息，這個時候是盡量不能運動的，等到第三天或分娩傷口拆線過后，可以盡量做一些產(chǎn)后保健操來恢復(fù)身體。

如何產(chǎn)后恢復(fù)，營養(yǎng)品加速恢復(fù)

很多寶媽生產(chǎn)后深受體虛、傷口愈合、瘢痕修復(fù)、身材發(fā)胖等問題困擾，解決這些問題，靠飲食調(diào)理需要很長一個過程，想要快速恢復(fù)，還需要搭配初元III型這樣的營養(yǎng)品。初元III型中富含海洋魚低聚肽粉、淡水魚、酪蛋白，三種可輕易被人體吸收的小分子肽，能夠在直接被吸收，不會對腸胃消化系統(tǒng)造成負擔(dān)。另外，還增加了具有相當高滋補藥用價值的泰和烏雞，兩者結(jié)合能夠科學(xué)合理的補充產(chǎn)婦身體所需的營養(yǎng)，幫助產(chǎn)婦修復(fù)，切口愈合，瘢痕淡化、，，更快恢復(fù)身體健康。

產(chǎn)后修復(fù)，是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后修復(fù)。

在月子里可以適當采取室內(nèi)活動。比如在床上休息的時候，可以練習(xí)做提肛運動，就是像完了收縮的運動，每天至少50次收縮，把盆底的肌肉讓它收縮有力，這是一種基礎(chǔ)的運動。

如果是剖腹產(chǎn)的，基本上產(chǎn)后2～3周也可以開始做一些腹壁的運動，比如仰臥起坐等；自然分娩的，在月子期間，可以做提肛運動等適當?shù)氖覂?nèi)活動。

過完月子以后就可以和其他人一樣正常的進行運動了，有關(guān)恢復(fù)身材方面，它是自身的恢復(fù)。另外一方面，尤其是腹壁，腹壁肌肉力量的恢復(fù)是通過仰臥起坐這種特殊的訓(xùn)練來改善的。

產(chǎn)后恢復(fù)是現(xiàn)在很多孕婦在產(chǎn)后都比較關(guān)心的，因為孕婦產(chǎn)后坐月子時間有限，一旦月子坐不好就會有，還可能造成以后一系列的，所以不能不重視起來。那么產(chǎn)后修復(fù)有哪些好處呢？一起來了解下吧。

產(chǎn)后修復(fù)要及時，這樣產(chǎn)后修復(fù)才會有作用，因為產(chǎn)后的身體是很柔弱的，這時產(chǎn)婦需要的就是運動讓身體能夠快速恢復(fù)。也需要進行，讓留在身體不好的東西通過運動排出去。只有這樣，產(chǎn)婦身體才能盡快恢復(fù)。產(chǎn)后及時做一些恢復(fù)運動和吃一些幫助恢復(fù)的食物，對身體有好處。產(chǎn)后一個月是產(chǎn)婦身體恢復(fù)時期。產(chǎn)后恢復(fù)還有助于身體，幫助恢復(fù)產(chǎn)婦的氣血，能夠為產(chǎn)婦提供保障，讓產(chǎn)婦身體恢復(fù)得更好。

在產(chǎn)后，女性注意產(chǎn)后恢復(fù)，獲得的效果將事半功倍，并且能夠延緩衰老，一般一個療程就會有作用。只要堅持做兩個療程，就可以讓產(chǎn)婦的腰圍明顯縮小。還有，產(chǎn)婦要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，忌吃辛辣，還有上火的食物，少吃脂肪和糖分較高的食物，飲食要清淡，保證營養(yǎng)均衡