南陽中體詠春教育常年開設(shè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓(xùn)班、女子特訓(xùn)班、武術(shù)興趣班、武術(shù)培訓(xùn)班等科目。另開設(shè)成年人武術(shù)培訓(xùn)班、武術(shù)教練員培訓(xùn)班等多門武術(shù)課程。

很多人可能對武術(shù)有些許誤解，武術(shù)不是說像電視里一樣有多厲害多厲害，能飛檐走壁什么的，其實武術(shù)也很普通，但是又不普通，因為，少兒武術(shù)培訓(xùn)可以鍛煉身體，還能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，下面就教大家武術(shù)培訓(xùn)腿功的基本功吧！

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進(jìn)行。

器械力量訓(xùn)練

   1.手腕屈伸：練習(xí)者半蹲或全蹲，雙手反握杠鈴桿，然后小臂用力上翻，將杠鈴桿托起。

   作用：此法主要增強手腕和小臂的力量。在搏擊中，小臂的力量直接影響拳手的出拳力量。李小龍生前也非常重視小臂的鍛練。

   要點：前臂盡量貼在大腿上，肘部不要上抬。手腕屈伸時幅度要大，速度不用太快。

   運動量：用20公斤的杠鈴桿練習(xí)，20-30次/組，組間休息1-2分鐘，做5～10組。

   2.平推：身體直立，雙手正握杠鈴片，將杠鈴片放在胸前，雙腳分開與肩同寬，然后用力平推出去，雙臂伸直后再回收。用很快的速度反復(fù)練習(xí)。做完平推練習(xí)后，屈臂將雙手放在胸前，然后做快速直拳空擊練習(xí)，將剛才推杠鈴桿刺激肌肉產(chǎn)生的力量轉(zhuǎn)化為直拳中的速度和力量。

輕輕地閉著眼睛.輕柔細(xì)緩的深吸一口氣。設(shè)想你深吸氣時，氣息不僅穿過你的肺部，而且完全穿進(jìn)分布于你的全身.這樣你就會有全身勁力充盈的感覺。然后再細(xì)緩輕柔的呼氣，并設(shè)想你正在將充滿肺部和全身的氣力慢慢地全部推放出去。重復(fù)上述深呼吸和冥想練習(xí)，練習(xí)20分鐘，(也可不限一呼一吸練習(xí)次數(shù)和時間,根據(jù)自身情況而定)，要求練習(xí)時，緩緩行之.慢慢運之，使連綿不斷的呼吸與你的思想意識融為一體。

寸拳和長距離寸拳的技能和自由應(yīng)用水平。

(1)練習(xí)用重型沙包練習(xí)，要求沙包表面必須堅實平整。(2)先進(jìn)行1-3寸勁拳的重沙包練習(xí)，后進(jìn)行長距寸拳的重沙包練習(xí)，再到前述二者的重沙包自由勢練習(xí)。(3)先進(jìn)行從預(yù)備姿勢開始的重沙包技能練習(xí)，后進(jìn)行各種不同位置和距離的重沙包技能練習(xí)。(4)此項綜合練習(xí)，即便在授課程結(jié)束后，你都必須堅持練習(xí)。你的寸勁拳水平，將隨若練習(xí)時間的增長，而不斷提升。(5)注意心、技、體的結(jié)合練習(xí)與提升。