首先，跑步機(jī)只是我們運(yùn)動(dòng)鍛煉的輔助工具，自律才能自由，如果沒有鍛煉的決心，買了再好的器材也只能像段子說的那樣，拿來掛衣服，浪費(fèi)它的功能，所以，買跑步機(jī)之前，一定要想好了，我到底能不能堅(jiān)持鍛煉，如果可以，就看下一步。

跑步機(jī)這類大宗物品，一定選購好，不然無窮無盡質(zhì)量問題，會(huì)折磨的你頭疼。

跑步機(jī)在國內(nèi)還不被大眾所了解，仍屬于選購專業(yè)度較高，面紗神秘的新興產(chǎn)品。用戶買跑步機(jī)，對(duì)于這類價(jià)格較高，長(zhǎng)期使用的大件產(chǎn)品，我一向的主張是“先了解、再體驗(yàn)、比價(jià)格、做決策”。只有親眼見過或者體驗(yàn)過實(shí)物，才能真正知道產(chǎn)品適不適合你。 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

如果空腹進(jìn)行鍛煉的話，極易造成健身者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性，因此在跑步之前喝一些果汁或者吃一些香蕉，精力充沛的去進(jìn)行鍛煉。

選用快速啟動(dòng)模式：

正規(guī)的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序，健身者在跑步時(shí)只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，便可以選擇不同鍛煉方式。其中，快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

從走步開始：

建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，效果相對(duì)更好。

3. 防止暈眩。機(jī)跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機(jī)，這招是用于防止暈眩的，因?yàn)閰⒄瘴锏淖兓?，?huì)導(dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會(huì)發(fā)生在機(jī)跑突然停止時(shí)。