長時間穩(wěn)定。不變的節(jié)奏容易讓人生厭，也難以100%地做足動作。0-18KM/H坡度:0-10%占地面積:1700*820*1315（mm）毛重:100kg凈重：90。可以跑得短一點，但強度大一點，結合速度和斜坡。這樣肌肉可以更快感到疲勞、 更多動用儲備能量，導致一天內(nèi)更有效地脂肪燃燒。以2%的斜坡開始，跑幾組后增至10%斜坡(這時走動即可)，強度越大，所需時間越短。

  健身器材專家說道：“常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋，動作因而亂了套?！贝藭r不妨將劃船的動作視為舞蹈，打 節(jié)拍1-2-3、3-2-1。各按摩手法速度均有三檔可調(diào)整，在定點狀態(tài)下，機械手可上、下位置調(diào)整功能。數(shù)1時蹬腿;數(shù)2時身體后傾搖動上身;數(shù)3時將手拉回至肋骨下端，轉動雙槳。然后倒回來。數(shù)3時伸展雙臂;數(shù)2時身體自胯部 起前傾;數(shù)1時抬起雙腿?！敖Y合在一起后，這是一個連貫的動作。”

拉伸按摩?

按摩椅的拉伸就是讓人的手臂，腿部各個部位固定，同時椅背往后躺倒，這樣就可以對全身進行舒展拉伸。??

腰部熱敷理療功能?

可以對腰部進行溫熱理療，預防老寒腰，促進腰部血液循環(huán)?預防一些受寒濕引起的。熱敷還有有的在中醫(yī)上面是熱療。熱敷可以擴張血管起到的目的，對于的女性朋友來說用熱敷是一個很好的辦法。

目前國內(nèi)進口按摩椅主要是日本按摩椅和歐美按摩椅兩種系列。跑步帶是電動跑步機的一個重要部件，跑步帶的性能好壞直接影響著跑步機質(zhì)量，影響跑步效果。日本按摩椅歷史悠久，并結日本按摩椅的技術由于結合中醫(yī)的按摩理論及現(xiàn)代的技術，按摩從選取的穴位到按摩的力道，都具備專業(yè)級的的素質(zhì)受到了中國消費者的青睞，目前以松下位代表。歐美按摩椅的特點在于外觀豪華氣派，機芯超長耐久壽命，具備無故障運行時間超過3600小時，綜合壽命2000小時的國際行業(yè)標準。

上述這一套預防跑步腿部酸痛的動作相信大家都已經(jīng)掌握了，但是這里需要提醒一下大家，在跑步運動前應食用少量食物，空腹和剛進食就開始運動，對人體健康都是非常不利的。所以，在運動前半個小時食用少量的食物，可以避免因為運動導致的消化功能紊亂。二、要盤活、用好現(xiàn)有體育設施,積極推動公共體育設施向社會開放,在更好服務群眾的同時提高自我運營能力。運動后的進食要科學搭配，以滿足人體各方面的需求，這樣才能夠令身體的支出與攝入達到相對平衡，從而達到運動的真正目的。在運動結束后可補充果汁或蔬菜汁、牛奶。平時的食譜一定要搭配均衡，新鮮的蔬菜、水果、面包、奶制品、含淀粉的食物（米飯、土豆），要保證每天至少有一餐有肉或魚。