馬鞍山養(yǎng)老院告訴你“養(yǎng)生窩”在哪？

按頸窩，緩解咽部不適。

頸窩位于喉結(jié)下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀?？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉，同時作吞咽動作，約一分鐘左右，自覺局部酸重感及憋悶感為止。

春季進(jìn)補，馬鞍山養(yǎng)老院推薦蘿卜豬腳

春季進(jìn)補，多吃蘿卜。蘿卜性味甘、辛、平、微寒，不僅營養(yǎng)豐富，還含大量維生素和微量元素，能增強mian疫力。蘿卜可搭配排骨，排骨除富含蛋白質(zhì)、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，具有zi陰壯zhuang陽、益精功效。另外，豬腳富含大量膠原蛋白，可增強皮膚彈性，改善皮膚水分，加上花生、紅棗、枸杞、黃芪，陰陽調(diào)配、氣血雙補，具有很高的養(yǎng)生保健價值。

養(yǎng)生是一個經(jīng)久不衰的話題，今天馬鞍山養(yǎng)老院給大家科普下養(yǎng)生的時機。早餐后半小時：吃點水果，膝蓋。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。早餐后吃水果還可以，有利于營養(yǎng)吸收。

吃完早飯，可以一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，在寒冷的冬天還能驅(qū)除寒氣、保護(hù)關(guān)節(jié)，是很好的養(yǎng)生方法。還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘。