孕婦注意事項：腿部

   懷孕的母親在懷孕期間逐漸增加體重，雙腿負擔(dān)加重，腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)。此外，懷孕后所需的鈣量顯著增加，因此靜海月子會所發(fā)現(xiàn)許多孕媽媽會因缺鈣而出現(xiàn)痙攣。夜間血鈣水平低于白天，因此小腿痙攣經(jīng)常發(fā)生在夜間。

保護方法

   1、睡覺前安摩你的腿和腳

   2、懷孕期間適當(dāng)運動，伸展腿部肌肉，改善血液循環(huán)。

   3、穿著舒適的鞋子，不要穿襪子，穿上腳踝和小腿的帶子。

   4、不要長時間坐著或站著，經(jīng)常走路和運動來增加下肢的血流。

產(chǎn)婦護理常識：注意飲食營養(yǎng)是產(chǎn)婦康復(fù)的一個重要方面，術(shù)后產(chǎn)婦要擔(dān)負喂養(yǎng)嬰兒的重任，更應(yīng)注意飲食，遵醫(yī)囑進食。開始吃些易消化的食物，如：面條湯、雞蛋湯、粥等。在腹脹排氣前不能吃產(chǎn)氣多的食物，如甜食、牛奶、黃豆及豆制品；排氣之后可以和一般正常產(chǎn)婦一樣吃營養(yǎng)豐富的食物。術(shù)后不吃魚，因魚類含有一種EPA的有機酸物質(zhì)，有抑制血小板凝集作用，阻礙術(shù)后止血和刀口愈合，產(chǎn)后也不要吃人參，人參會使傷口長時間滲血，不利于傷口愈合。

夏天坐月子不能開空調(diào)

夏日炎炎，坐月子是要開空調(diào)，使室溫保持在24度左右，這是人感覺舒適的一個溫度，只要風(fēng)口不要對著產(chǎn)婦就行了。同時一定要定時開窗通風(fēng)，保持良好的空氣流通，避免疾病的傳播。否則三伏天不開空調(diào)，不僅容易患上產(chǎn)褥中暑，也容易傳播各種疾病，苦了媽媽，也苦了寶寶。試想一下冬天坐月子的寶媽，室溫遠遠低于開空調(diào)的溫度，夏天坐月子為啥就不能開空調(diào)了呢。

選擇月子會所要注意些什么呢

護理模式

現(xiàn)在市場上的月子會所護理模式主要分為三種：護士 月嫂制、純護士制、純月嫂制。護士 月嫂制的護理模式固然是好，一般價格偏高，適合預(yù)算充足的家庭選擇。但是也不太建議選擇月嫂制的護理模式，因為可能會遇到速成班的月嫂，就是在某機構(gòu)培訓(xùn)一個月就上崗了的，不科學(xué)地去護理。

月子餐

吃什么，對于一個孕產(chǎn)婦而言極為重要，不僅是對孩子好而且對自身的恢復(fù)也極為重要。要知道你吃的東西是從哪兒來，誰做的、怎么做的是很關(guān)鍵的。廚師團隊是否科學(xué)營養(yǎng)比例極為重要。還有就是口感，畢竟要吃一個月，而且也涉及到身材的恢復(fù)，建議大家在選擇之前，實地參觀一下，向工作人員預(yù)約一下試餐服務(wù)。