榮健體育公園室外健身器材健身小貼士：無氧運(yùn)動的作用

榮健體育作為公園室外健身器材的專業(yè)生產(chǎn)商，長期研究各種運(yùn)動對人體的影響，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)：無氧運(yùn)動對増加肌肉的耐力和提高肌肉收縮速度方面有著很大的貢獻(xiàn)。國外醫(yī)學(xué)雜志研究顯示，有氧訓(xùn)練對増加骨密度效果不大，而屬于無氧運(yùn)動的力量訓(xùn)練對増加骨密度效果更好，能更有效地降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。運(yùn)動過后，損傷肌肉的修復(fù)和乳酸的代謝能消耗脂肪，増大肌肉的比率，増加肌肉新陳代謝率，提高身體。無氧運(yùn)動能提高肌肉的收縮速度和力量，有效降低了疾病的風(fēng)險。日本科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的握力每提高10％，疾病風(fēng)險就會降低30％，相比之下，有氧運(yùn)動在這方面則相形見絀。

榮健體育公園室外健身器材提醒您：從事無氧運(yùn)動應(yīng)注意的事項

1.多運(yùn)動并不ー定就能夠減肥。經(jīng)榮健體育公園室外健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運(yùn)動會消耗肌肉和氣血，讓體質(zhì)更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運(yùn)動應(yīng)當(dāng)是有氧運(yùn)動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運(yùn)動，因為僅僅依靠加大運(yùn)動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運(yùn)動量運(yùn)動時，實際上是在做一種無氧代謝運(yùn)動，此時肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動用脂肪的，這種無氧運(yùn)動主要是依靠分解人體內(nèi)儲存的糖元來進(jìn)行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運(yùn)動之后往往會感到特別饑餓。短時可內(nèi)大強(qiáng)度的運(yùn)動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運(yùn)動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應(yīng)該是做一些超過一小時的有氧運(yùn)動或者負(fù)重運(yùn)動。負(fù)重運(yùn)動也就是在對抗地球引力的同時進(jìn)行運(yùn)動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經(jīng)榮健體育公園室外健身器材研究數(shù)據(jù)表明，在鍛煉強(qiáng)度相同的情況之下，負(fù)重運(yùn)動往往會比游泳、騎自行車這些運(yùn)動消耗更多的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。