網(wǎng)球培訓(xùn)中擊球的技術(shù)要點：我們常常在進行網(wǎng)球培訓(xùn)中經(jīng)常會把球打出界，對于直接原因就是擊球時拍面給了球一個斜向上的力，球肯定向上飛出去了，也就是說你的拍面過于打開了。

如何減少網(wǎng)球培訓(xùn)中的擊球失誤？首先要想在網(wǎng)球運動中進行有效的擊球一般來說是要達到兩個固定的條件，1.是擊球時球必須要過網(wǎng)2.就是球的落點必須處于規(guī)定的邊線以內(nèi)，不可以出線，如不能滿足以上的兩個條件，在打網(wǎng)球的過程中就會必然會出現(xiàn)失誤，還有就會因為握拍的方式不正確，的把握不到位，在網(wǎng)球的揮拍的過程中不充分等都是導(dǎo)致失敗的原因。

打網(wǎng)球看起來是用手打，事實上是用腿打，因此網(wǎng)球運動很鍛練下身的，尤其是健體小腿，另外，打網(wǎng)球?qū)λ苎苡幸嫣幠?，這一點我自己也深有感觸。女人業(yè)余組網(wǎng)球發(fā)燒友運動的抗壓強度并不算太大正合適運動健身抗壓強度。

  網(wǎng)球健體小腿的基本原理取決于，它能夠協(xié)助你肥肉收緊看起來偏瘦。網(wǎng)球一周打1~3次每次一小時是很好的選擇的，如果打得經(jīng)常性了，會生全身肌肉。練網(wǎng)球得話能夠相互配合快步走運動，能夠釋放壓力全身肌肉而不易長全身肌肉。

遼寧興國網(wǎng)球為您整理了一些在網(wǎng)球訓(xùn)練中腰部運動注意事項，網(wǎng)球訓(xùn)練是一項不容易的運動，極其容易受傷，不論是成年人還是少兒都要注意防護。

1，步身體呈大字型站立，雙手側(cè)平舉，雙腳分開，左腳向前指，右腳向右指。向右轉(zhuǎn)90度，同時屈膝。然后用力蹬地回到初始狀態(tài)。動作做對了，因為不是腰力，這是股四頭肌蹬地的力量，通過你的胯部給傳到了手上。這才是核心肌肉群的核心力量，而且不容易受傷。

2，第二步一定保證腰和臀部一體。要做的就是轉(zhuǎn)腳尖，轉(zhuǎn)臀部，屈膝，然后蹬地，把臀部回轉(zhuǎn)，因為腹斜肌是一塊很多勞且很脆弱的肌肉，所以一定要用腿的力量傳輸?shù)窖哭D(zhuǎn)身去擊打球。

3，第三步對于打到一定基礎(chǔ)網(wǎng)球水平的人比較合適。在轉(zhuǎn)體的時候大于90度，也就是說，轉(zhuǎn)體結(jié)束，左手指向右前方，這時候腰力才發(fā)揮了作用，但這個只是補充作用，對核心力量的增值。

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