誤區(qū)八

剖腹產(chǎn)不需要做盆底康復(fù)

分娩才會對盆底造成損傷，真的是這樣嗎？ 不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要進(jìn)行盆底康復(fù)。懷孕時，隨著胎兒體積和重量的增大，盆底組織也承受了更大的重力，從而導(dǎo)致盆底損傷。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的，并且懷孕次數(shù)越多，盆底損傷越嚴(yán)重。另外剖宮產(chǎn)也有一定的危害，比如術(shù)后粘連、疤*修復(fù)不良等，也會給產(chǎn)后的媽媽帶來很多痛苦。因此，不管選擇順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，都需要做盆底康復(fù)。

產(chǎn)后可做的運(yùn)動

一、胸部運(yùn)動(產(chǎn)后第2天開始)：

1.仰臥，全身放平，手腳均伸直。

2.慢慢吸氣擴(kuò)大胸部，收下腹肌，背部　緊貼地面，保持一會兒，然后放松。重復(fù)5～10次。

作用——可使腹肌彈性增加。

二、乳部運(yùn)動(產(chǎn)后第3天開始)：

1.兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇。

2.保持手臂平直不可彎曲，然后放回原處。 3.重復(fù)10～15次。

作用——此運(yùn)動能使肺活量增加，并促使乳*恢復(fù)較好之彈性，預(yù)防松垂。

三、頸部運(yùn)動(產(chǎn)后第4天開始)：

l.仰臥，全身放平，手腳伸直。

2.將頭部抬起，盡量向前屈，使下顎貼近胸部，再慢慢回原位。

3.重復(fù)5～10次。

作用——可使頸部和背部肌肉得到舒展。

誤區(qū)三：順產(chǎn)才需要做盆底康復(fù)

順產(chǎn)才需要做盆底康復(fù)，剖宮產(chǎn)不需要？錯！生完一胎不做盆底康復(fù)，生完二胎再做盆底康復(fù)也不遲？錯！生完孩子42天后，盆底康復(fù)越早做效果越好，順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)都需要做盆底康復(fù)，生完一胎就應(yīng)該積極進(jìn)行盆底康復(fù)。分娩是盆底損傷的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，*孩子越多，盆底損傷越大，懷孕時年齡越大，對盆底損傷也越大。

因此，順產(chǎn)或剖宮產(chǎn)后不管有沒有臨床癥狀，都應(yīng)積極在產(chǎn)后42天檢查時進(jìn)行盆底篩查，如果盆底篩查異常，盆底康復(fù)更要盡早做。

誤區(qū)四：產(chǎn)后瘦身，坐月子就要開始做

產(chǎn)后千萬不要急于塑形，否則不但損傷盆底，還可能會導(dǎo)致身體其他部位受到傷害。坐月子是身體恢復(fù)的重要時期，此時開始瘦身大可不必，生完孩子給身體帶來的瞬間性的虧損，使得身體此時比較虛弱，應(yīng)是身體滋補(bǔ)和多休息的重要時期。再加上喂養(yǎng)本身會燃燒產(chǎn)婦體內(nèi)大量的脂肪。

因此，產(chǎn)后不可急于瘦身，待到產(chǎn)后42天后根據(jù)身體恢復(fù)情況，再有計(jì)劃的瘦身也不遲。

誤區(qū)五：肚子贅肉是正常的，這是產(chǎn)后“后遺癥”

大*子松松垮垮贅肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你應(yīng)該先解決“腹直肌分離”。隨著孕期的進(jìn)展，位于腹部中間腹白線兩側(cè)的腹直肌逐漸向兩側(cè)分離，超過2cm即可初步診斷為腹直肌分離，產(chǎn)后分離的腹直肌未及時，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解決產(chǎn)后腹部大肚腩的困擾，要先解決腹直肌分離。

待用電刺激或電刺激結(jié)合手法將腹直肌分離解決后，再通過電刺激、運(yùn)動并配合飲食燃燒腹部多余脂肪，達(dá)到瘦*腹的目的。

1.及時排尿 復(fù)原操

導(dǎo)尿管一般在術(shù)后24-48小時，待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能后拔掉。拔掉后，新媽咪應(yīng)盡量在產(chǎn)后2小時排尿一次，不要使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)，容易引起路*染。

另外，在產(chǎn)褥期應(yīng)避免長期臥床，在產(chǎn)后24小時，媽媽可以下床進(jìn)行一些復(fù)原操，如進(jìn)行腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進(jìn)行抬腿、提臀運(yùn)動等。

2.收縮劑 生化湯

為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血，醫(yī)生通常會使用收縮劑。除了西藥以外，中國民間自古流傳的生化湯也可以去淤*血，幫助恢復(fù)。