早在1778年，英國探險(xiǎn)家J.庫克船長在夏威夷群島就曾見過當(dāng)?shù)鼐用裼羞@種活動(dòng)。1908年后沖浪運(yùn)動(dòng)傳到一些。1960年后傳到亞洲。近一、二十年沖浪運(yùn)動(dòng)有較大發(fā)展，北美洲、秘魯、夏威夷、南非和澳大利亞東部海濱都曾過大型的沖浪運(yùn)動(dòng)比賽。第二次大戰(zhàn)后，塑料工業(yè)的誕生產(chǎn)生了輕便的塑料沖浪板，促進(jìn)了沖浪運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，由此，沖浪運(yùn)動(dòng)才真正在許多開展起來。隨著沖浪運(yùn)動(dòng)逐漸普及和提高，其運(yùn)動(dòng)便向著競技方向發(fā)展了。

如今用的沖浪板長1.5～2.7米、寬約60公分、厚7～10公分，板輕而平，前后左右兩邊稍狹小，后正下方有一起平穩(wěn)功效的尾鰭。以便提升滑動(dòng)摩擦力，在表面上還有涂一種果蠟的外膜。所有沖浪板的凈重只能11～26Kg。刺激沖浪健身運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員先俯臥或跪在沖浪板上，用手劃入有適合海浪的地區(qū)作起點(diǎn)。當(dāng)海浪促進(jìn)沖浪板拖動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員使沖浪板維持在浪峰的前邊站起來身體，兩腿前后左右當(dāng)然設(shè)立（一般 是均衡腿在前，操縱腿放前），兩膝微屈，隨波逐浪，迅速前進(jìn)滑行。

沖浪運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員先俯臥或跪在沖浪板上，用手劃到有適宜海浪的地方作起點(diǎn)。當(dāng)海浪推動(dòng)沖浪板滑動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員使沖浪板保持在浪峰的前面站起身體，兩腿前后自然開立（通常是平衡腿在前，控制腿在后），兩膝微屈，隨波逐浪，快速滑行。夏天沖浪的好處就是能夠在很大程度上減少運(yùn)動(dòng)對(duì)下肢關(guān)節(jié)的壓力。在陸地上，我們每跑一英里，每只腳大約會(huì)撞擊地面1000次左右，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和股關(guān)節(jié)都受到劇烈震蕩，常會(huì)發(fā)生韌帶拉傷。而如果你駕駛沖浪板，這種震蕩幾乎為陸上跑步的1/12，傷害性就非常小了。