?練習跆拳道應注意什么

1.對于初學者來說，身體素質不能太多，承受不了。

2.先熱身，10分鐘。不過一定要夠量，壓腿的時候就不會那么疼了。

3.接來來就可以訓練了，時間50分鐘就夠了，訓練方式可以自己安排，不過也能不停歇，練個25分鐘，休息一兩分鐘，再接著練。內(nèi)容自己安排，品勢和腿法都是一樣重要的。

4.再用10分鐘練身體素質，初學者要多練習提膝收腰 ，有助于以后踢腿的速度。hao20秒內(nèi)60個！因為這是考帶時需要的。

5.如果你身體能承受的話，可以每天都練。不過因為是初學者，建議適量休息。

      跆拳道在比賽過程中呼吸的重要性，氣勢也是尤其重要的，所以參賽者一般都會發(fā)出洪亮的聲音來為自己加油助威，這樣不僅能夠提高動作速度，集中精力使動作發(fā)揮出更大的威力。跆拳道動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊為核心；要求速度快、力量大、擊打效果好，在功力的檢測方面則以擊破力為測試的手段。雖然說跆拳道是一種競技性的比賽項目，但跆拳道的精神在于禮始禮終，內(nèi)外兼修，在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。女性學習跆拳道可以改善內(nèi)循環(huán)，身體機能得到一個改善并且能養(yǎng)顏，更是一項防守的技能。

跆拳道是一項風靡全世界的技擊運動，也是奧運會的正式比賽項目，近年來，這項運動深受世界各地人士尤其是年輕人的歡迎。

人們只有具備健康的身體，并從事有意義且自己感興趣的活動時，他的工作效率才有可能高，意欲也才能更強烈。相反，對于一個體格較弱的人來講，就很難達到一個高的效率，其意欲也無從產(chǎn)生。

進行跆拳道的鍛煉，既能通過對全身的運動，影響全身的各個系統(tǒng)，又能增的精力，刺激大腦，促進其開發(fā)體力和振奮精神，保持精力充沛。只有這樣，展示在我們面前的才不單單是一個四肢發(fā)達，體格健壯的人，同時還是一個充滿朝氣，富有創(chuàng)造精神的人。

跆拳道能瘦身嗎？

跆拳道是一項力量對抗的運動，也是一項有氧運動，是可以達到瘦身的目的。但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來瘦身的運動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側腰部和大腿內(nèi)側肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈;跆拳道的瘦身則是通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。應把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高持久力和健康。其次要訓練的便是跆拳道腿法的規(guī)范度，也就是基本腿法的規(guī)范度，常見的基本腿法有彈踢，橫踢，下劈，側踢，后踢等。