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關(guān)于攀巖的技巧？

一、新手攀巖技巧—腳法：

　　攀巖要想達到一定水平，必須學會腿腳的運用。腿的負重能力和爆發(fā)力都很大，而且耐力強，攀登中要充分利用腿腳力量。攀巖一般都穿特的攀巖鞋，這種鞋鞋底由硬橡膠制成，前掌稍厚，鞋身由堅韌的皮革制作，鞋頭較尖，鞋底磨擦力大。

　　穿上這種鞋，腳踩在窄到不到一厘米寬的支點上都可以穩(wěn)固地支撐全身重量。在選購這種鞋時，大家一定要注意，千萬不能買大了。只要能穿進去就行，大腳趾在里面是摳著的，不能伸直。攀巖防護墊,攀巖防護墊報價、價格,攀巖防護墊保護墊厚度

　　鞋越緊腳，發(fā)力時越穩(wěn)固。一些選手比賽時甚至要用快掛鉤在鞋后幫上硬把腳塞進去的。新手買鞋往往太大，一段時間后就會覺得腳上松松垮垮踩不上勁。滄州攀巖墊廠家

　　一只腳，能接觸支點的只有四處：鞋正前尖；鞋尖內(nèi)側(cè)邊（拇趾）；鞋尖外側(cè)邊（四趾趾尖）和鞋后跟尖（主要是翻屋檐時用來掛腳），而且只能踩進一指左右的寬度，不能太多，比如把整個腳掌放上去，為的是使腳在承力的情況下能夠左右旋轉(zhuǎn)移動，實行換腳、轉(zhuǎn)體等動作。如果在野外攀登巖石，可說不準了——某個安全支點或許偏偏你就是夠不著。換腳是一項基本的技術(shù)動作，攀登中經(jīng)常使用。河北攀巖墊生產(chǎn)廠家

　　常見到一些初學的朋友換腳時是前腳使勁一蹬，躍起，后腳準確地落在前腳原在的支點上，看起來十分利落，但實際上是錯的，因為這樣一方面使手指吃勁較大，另一方面造成身體失衡，更重要的是在腳點較高時無法用這種方法換腳。

　　正確方法要保證平穩(wěn)，不增加手上的負擔，以從右腳換到左腳為例，先把左腳提到右腳上方，右腳以腳在支點上右側(cè)為軸逆時針（向下看）轉(zhuǎn)動，把支點左側(cè)空出來，體重還在右腳上，左腳從上方切入，踩點，右腳須勢抽出，體重過渡到左腳。

　　動作連慣起來，就象腳底抹了油一樣，右腳從支點滑出，左腳同時滑入，體重一直由雙腳負擔，手只用來調(diào)節(jié)平衡。1985、1986年意大利舉辦的國際比賽，因有許多國家的攀巖高手參加而獲得了巨大成功。雙腳在攀登過程中除了支承體重外，還常用來維持身體平衡。腳并不是總要踩在支點上，有時要把一條腿懸空伸出，來調(diào)身體的位置，使體重穩(wěn)定地傳到另一只腳上。滄州市攀巖墊攀巖保護墊供應商,海興縣活力體育器材廠供應攀巖墊攀巖保護墊系列產(chǎn)品、攀巖防護墊生產(chǎn)廠家、攀巖安全防護專用攀巖墊子生產(chǎn)、..

　　二、新手攀巖技巧—:

　　攀登中，應明確地意識到自己的位置，靈活地控制的移動。移動的主要目的是在動作中減輕雙手負荷，保持身體平衡。

　　一開始學時動作大都十分盲目，不知道體會動作，一心只想一升高度，其實初學者好不要急于爬高，先做一段時間的平移練習，即水平地從巖壁一側(cè)移到另一側(cè)，體會、平衡、手腳的運用等基本技術(shù)。折疊按技術(shù)分類根據(jù)不同的地貌特點，可將攀登技術(shù)分為巖石作業(yè)和冰雪作業(yè)兩大類，其中，巖石峭壁的攀登技術(shù)簡稱攀巖技術(shù)。攀巖墊攀巖保護墊直銷報價_攀巖保護墊子加工廠家_攀巖墊由海興縣活力體育器材廠提供。海興縣活力體育器材廠

　　在基本的三點固定，單手換點時，一般把向?qū)?cè)移動，使手在沒離開原支點之前就已經(jīng)沒有負荷，可以輕松地出手。橫向移動時，要把向下沉，使雙手吊在支點上而不是費力地摳拉支點。

　　一般情況下，應把雙腳踩實，再伸手夠下一支點，而不要腳下虛踩，靠從手上拉使身體上移。介紹攀巖用海綿保護墊攀巖保護墊_攀巖保護墊,背越式跳高海綿墊子、加厚海綿墊、高密度海綿墊、標準背躍式跳高墊、背躍式跳高墊、跳高海綿墊。一定要注意體會用腿的力量頂起上移，手只是在上移時維持平衡。一般常認為身體要盡量貼近巖壁，這是對的，可常見一些高手往往身體離巖壁很遠，這是因為他們常用的側(cè)拉、手腳同點、平衡身體等技術(shù)動作的準備動作需要與巖壁間有一定空間，只是身體上升的一刻，身體貼向巖面。通常調(diào)節(jié)主要由推拉腰胯和腿平衡來達到。

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