永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供好的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

仰臥起坐多久能減肚子

仰臥起坐一定要每天堅持，不然減肥效果不僅不佳，還容易出現(xiàn)反彈。至于每次的運動強度，一般來說，30歲以下的MM，頻率控制在每分鐘60～70個，隨著年齡的增加可相應(yīng)遞減。另一方面，每次做仰臥起坐的時候，MM們需要慢慢增加次數(shù)，以防止肌肉酸痛。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

 雙手交叉置于腦后這個動作，它的目的是為了固定頸椎，保證它的正中位置，讓腹部好發(fā)力。但頭一向后仰，手就會抱頭，這是個習(xí)慣動作。當(dāng)腹肌力量不夠，就只能通過手來掰頭，使勁往前掰，代償性的把身體拉起來。事實上這個不經(jīng)意的動作，恰恰加重了頸部的受力，也正是很多人容易忽視的地方。特別是對那些初學(xué)者，如果用力過度，就會產(chǎn)生一定的傷害。

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架、仰臥起坐輔助器等。 公司自創(chuàng)辦以來始終秉承“享受健康，快樂健身”的理念。

到底要不要抱頭？是不需要的，如果雙手抱頭，會導(dǎo)致背部彎曲，腰椎間盤壓縮，使脊椎受損。而且在運動過程中，抱頭的話，雙手會下意識地用力，這樣容易使頸椎受傷，在做仰臥起坐的時候，雙手應(yīng)該是放在胸前或者是耳邊，不要將雙手懸在身體兩側(cè)，這樣更容易消弱腹肌的訓(xùn)練效果。