藏麗萊減肥瘦身不節(jié)食專業(yè)減肥快速瘦20斤

我們經(jīng)常會(huì)說生命在于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這句話是非常有道理的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)我們的抵抗力，而且還能夠讓我們舒展身心，還能忘掉生活中的壓力，讓我們的心情變得更加舒暢。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的女人都有很強(qiáng)的意志力，她們?nèi)莨鉄òl(fā)，比不運(yùn)動(dòng)的女生更有活力，只有精神好，女人的狀態(tài)才會(huì)越來越好。

1. 瘦身多蔬菜

我們都知道在我們平時(shí)吃的蔬菜中其實(shí)含有很多的纖維素，因?yàn)樵谶@些纖維是需要花費(fèi)我們花很多的時(shí)間去咀嚼，而且蔬菜在進(jìn)入我們的胃之后，纖維會(huì)吸水分之后容易膨脹，讓我們的胃有飽腹感。

2. 瘦身改變進(jìn)食順序

由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，產(chǎn)后可以先喝湯、吃蔬菜類的食物，后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

除了運(yùn)動(dòng)減肥，我之前也去店里嘗試過一些減肥方法，綜合了一下，之前去的一家艾瘦的店面相對(duì)效果不錯(cuò)，艾瘦也是一家連鎖加盟店，可信度還是不錯(cuò)的，至少是很正規(guī)的瘦身連鎖店，而且飲食不會(huì)太嚴(yán)格，不用餓肚子，相對(duì)比較好堅(jiān)持，也沒有運(yùn)動(dòng)那么辛苦，畢竟每天只需要半小時(shí)躺在那里就夠了，比較適合我這種懶人減肥。

但是無論哪種減肥方法，減下去容易，保持要下些功夫，因?yàn)槔碚撋现v脂肪的記憶在三到六個(gè)月，如果減下來沒有去鞏固這段時(shí)間，脂肪是很難記憶住你瘦下來的體重的，所以很快也就反彈了。我之前反彈過兩次，剛開始不明白為什么，后來明白了這個(gè)道理后就開始努力保持，現(xiàn)在穩(wěn)定在我瘦下來的身材已經(jīng)兩年了，所以?shī)^斗在減肥道路上的美女們，加油吧！

蛋白對(duì)于人體健康是至關(guān)重要的。研究表明，蛋白質(zhì)攝入量不足可引起 T細(xì)胞、 B細(xì)胞及吞噬細(xì)胞數(shù)量減少，合成及分泌減少，發(fā)生率升高。

那么，蛋白質(zhì)攝入量對(duì)減肥有多重要呢？

，減肥者在減肥的過程中往往會(huì)失去許多肌肉，造成基礎(chǔ)代謝下降，形成“易胖難瘦”的體質(zhì)，對(duì)減肥不利，而攝入足夠的蛋白質(zhì)，則有助于減輕減肥過程中肌肉的分解。

第二，蛋白質(zhì)的飽足感較強(qiáng)，進(jìn)食要花很長(zhǎng)時(shí)間消化，代謝，然后讓大腦感受到“飽”信號(hào)，主動(dòng)減少進(jìn)食。足夠的蛋白質(zhì)也能減緩血糖在餐后升高的速度，滿足身體各組織的細(xì)胞代謝需要。

此外，在節(jié)食節(jié)食節(jié)食期間，減肥者會(huì)強(qiáng)迫身體盡可能多地消耗脂肪，并消耗身體的功能組織和儲(chǔ)備蛋白質(zhì)，如果飲食中不注意提供足夠的蛋白質(zhì)，則會(huì)降低機(jī)體抵抗力，人容易生病。

網(wǎng)上有很多流行的水果減肥法，以水果、蔬菜代替主食，雖然短期內(nèi)會(huì)看到掉秤的情況，但這種做法是完全不對(duì)的。

這是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比較單一，幾乎不含蛋白質(zhì)和脂肪，人體需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是需要從多種食物獲得的，不能單靠水果來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不良，出現(xiàn)掉頭發(fā)，皮膚松弛、臉色暗淡的現(xiàn)象，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況。而且，新陳代謝降低會(huì)提高減肥者復(fù)胖的可能性，甚至更胖。

所以，減肥期間一定要學(xué)會(huì)均衡飲食，合理搭配主食、肉類、蔬菜、水果在一天中的食物比例。