橢圓儀介紹

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控制區(qū)，有設定模式，可以設置2個用戶，比如我和麻麻兩個人的運動數(shù)據(jù)。有品牌設定好的幾個強度循環(huán)模式，也能完全根據(jù)自己的健身體驗調(diào)整“速率”和“阻力等級”。

橘黃色按鈕MAX模式，這個模式采用HIIT強度間隙訓練模式，只要14分鐘就可以消耗普通跑步機同樣時間2.5倍的熱量，足夠消耗掉我們一天正常攝入的熱量。

因為從設計上是登山機和橢圓機的結(jié)合體，對減肥特別有效。不管是下雪天、霧霾天、下雨天，都可以做有氧運動！

橢圓儀使用須知

1、橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結(jié)合，經(jīng)常使用可協(xié)調(diào)四肢、健美身體。較長時間的練習有助于提高身體耐力，鍛煉心肺功能，還能平和心態(tài)和提高運動能力。

2、橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質(zhì)、提高身體素質(zhì)；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產(chǎn)生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

3、在鍛煉場所我們?？吹?，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩(wěn)定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協(xié)調(diào)，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協(xié)調(diào)，產(chǎn)生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。橢圓機的腳踏板轉(zhuǎn)動得很快，有許多人就認為自己的訓練強度遠遠高于平時，其實不然這只是一種假相你只要自己評估一下呼吸強度就可以清楚地了解到自己的努力程度了。

4、正確的家用橢圓機使用方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協(xié)調(diào)的程度后，再逐漸增加手的推力和拉力。

5、用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內(nèi)。

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橢圓儀的使用

北京奧力來健身有限公司——專業(yè)橢圓儀供應商，我們?yōu)槟鷰硪韵滦畔ⅰ?

橢圓機的使用很簡單，首先雙手握住扶手，然后使身體向上踩在座位上，之后想騎自行車一樣向前踩。等待手腳協(xié)調(diào)之后，我們可以適當?shù)脑黾幼枇?，增加我們的運動量。橢圓機可以在我們腿部得到鍛煉的同時鍛煉到我們的手臂肌肉。值得一提的是，橢圓機在使用的時候可以向前或向后移動，動作的速度也會逐漸加速。由于橢圓機是在人體矢狀面（即把人體分為左右兩部分的平面）中的單維運動，所以在運動過程中也需要保持髖部的穩(wěn)定，以保護關節(jié)特別是膝關節(jié)不受傷。在這里提醒各位小伙伴們，不要一次性的加速太快，要確保速度控制在自己可接受的范圍之內(nèi)。

橢圓儀怎樣用更有效？

1、雙手扶住扶手

橢圓機運動時千萬不要把扶手當擺設，要讓手臂隨著腳的運動一起動起來。手要輕握扶手，隨著腳依次向前進行蹬踩運動。

等手腳動作比較協(xié)調(diào)后，還可以適當?shù)脑黾邮值耐屏屠?。這樣既可以鍛煉手臂肌肉，還能夠幫助多燃燒掉10%的熱量。

2、時間不少于30分鐘

橢圓機是需要運動達到20分鐘以上，才能開始燃燒體內(nèi)的脂肪，所以每次的運動時間至少要達到30分鐘才能消耗更多的熱量。

3、堅持每天鍛煉

每天都堅持橢圓機鍛煉，可以更好的幫助身體消耗熱量，并延續(xù)減肥的效果，所有的運動都不例外，堅持才是好的方法。