目前市場上益生菌產(chǎn)品的劑型種類繁多，有、或固體飲料等，既有益生菌食品，也有以“”注冊獲批的益生菌保健產(chǎn)品，甚至藥品。

選購時應(yīng)注意：

● 選擇可靠的品牌和生產(chǎn)廠家

● 選擇符合需求的益生菌補(bǔ)充劑

● 根據(jù)不同人群的不同需求，來選擇符合改善相關(guān)功能的益生菌補(bǔ)充劑，如緩解腹瀉/、或緩解腸易激綜合癥等。

●  不要被夸大其詞的廣告迷惑

益生菌可以幫助代謝分解體內(nèi)的酒精，有效降低的代謝壓力，減少酒精對身體的傷害和影響，醒酒更快。

菌株雙歧和嗜酸乳等能夠、提高、緩解甚至抑制的作用。有益菌攝入后可以抑制內(nèi)細(xì)菌過度，降低由細(xì)菌產(chǎn)生的內(nèi)和其他對有危害的毒性物質(zhì)。

益生菌可以通過產(chǎn)生的短鏈脂肪酸增強(qiáng)腸道上皮細(xì)胞的營養(yǎng)，修復(fù)腸黏膜屏障，阻止細(xì)胞凋亡，改善腸道上皮細(xì)胞的活性，這些功能也穩(wěn)定了腸道的通透性，減少腸道內(nèi)細(xì)菌及代謝產(chǎn)物進(jìn)入血液的發(fā)生。

此外益生菌可以調(diào)節(jié)內(nèi)的基因表達(dá)，包括參與脂肪合成及分解的相關(guān)基因，細(xì)胞凋亡的基因等，減少內(nèi)脂肪積累，保臟免受損傷。包括引發(fā)的肝損傷,特別是喝酒以后造成的肝損傷,都有很好的保護(hù)作用。

保持體內(nèi)益生菌充足可謂好處多多：不但可以，還能煥膚養(yǎng)顏、預(yù)防過敏和等等等等。那么補(bǔ)充益生菌時需要注意哪些要點才能更好地發(fā)揮其功效？今天的小知識來告訴你。

什么是益生菌

腸道菌群分為三類：有益菌（約占25%）、中性菌（約占50%）、有害菌（約占25%）。

益生菌，顧名思義，就是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內(nèi)有益的細(xì)菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、雙歧、嗜酸乳、、酵母菌等。