老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)遵循的原則

(1)項(xiàng)目可以是合適的物理狀態(tài)和不同的口味老人，不同的環(huán)境和設(shè)備條件，運(yùn)動(dòng)的合適的選擇。以簡便易學(xué)，易于學(xué)生堅(jiān)持，活動(dòng)量容易進(jìn)行控制，動(dòng)作發(fā)展緩慢柔和為原則，避免企業(yè)參加負(fù)重和激烈的競技體育運(yùn)動(dòng)。為了確保安全，的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該開發(fā)基于老年個(gè)體，包括運(yùn)動(dòng)目的，運(yùn)動(dòng)的種類，運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)頻率和預(yù)防措施的情況下合理的運(yùn)動(dòng)。

(2) 量力而行、循序發(fā)展?jié)u進(jìn)

運(yùn)動(dòng)量調(diào)整：只是參加老年人的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大，時(shí)間不宜過長。至于運(yùn)動(dòng)，發(fā)熱，出汗，自覺精力充沛，睡眠好，食欲好，無不適感，這表明運(yùn)動(dòng)適量之后。例如，運(yùn)動(dòng)后脈搏比運(yùn)動(dòng)前增加一些不足22次/min,說明運(yùn)動(dòng)量過小，可適當(dāng)增加社會(huì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，延長運(yùn)動(dòng)發(fā)展時(shí)間;若運(yùn)動(dòng)后脈搏超過一個(gè)運(yùn)動(dòng)前心率的24~28次/min,說明我們身體健康狀況能適應(yīng)能力這些文化運(yùn)動(dòng)。如果這個(gè)階段持續(xù)半年以上仍沒有什么不適，個(gè)別可成為一個(gè)長期的鍛煉，掌握標(biāo)準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)量。反之，運(yùn)動(dòng)后脈搏超過前的30次/min，出現(xiàn)一些呼吸系統(tǒng)困難、面色蒼白、頭暈、乏力、等則應(yīng)充分考慮不同運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷需進(jìn)行研究重新開始調(diào)整。

運(yùn)動(dòng)步驟：安全、有效、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)包括三個(gè)階段：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后。也就是說，每次運(yùn)動(dòng)前拉伸應(yīng)該是10分鐘的活動(dòng)，以增加肌肉和關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性，防止運(yùn)動(dòng)損傷，然后開始鍛煉20-30分鐘，終于理清了10分鐘的活動(dòng)。整理教學(xué)活動(dòng)主要以步行、肢體放松運(yùn)動(dòng)發(fā)展為主，使機(jī)體逐漸開始恢復(fù)正常工作狀態(tài)。

腦卒中患者的日常照護(hù)與預(yù)防、應(yīng)急救護(hù)

1.康復(fù)護(hù)理

急性腦血管病引起的殘障以偏癱為多，越早進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，效果越好?？祻?fù)的目標(biāo)在于盡可能地恢復(fù)患者的日常生活和工作能力、回歸社會(huì)。詳見第四章內(nèi)容。

2.心理護(hù)理

急性腦血管病患者病后往往都有不同程度肢體、語言、智力等方面的殘障，對患者及家庭都是一個(gè)沉重的打擊。如何讓患者及家庭成員面對現(xiàn)狀，樹立信心，積極參與患者的康復(fù)，需要做細(xì)致而長期的心理護(hù)理?；颊叩男睦砜祻?fù)也是病后康復(fù)的一個(gè)主要內(nèi)容。

3.協(xié)助生活護(hù)理

患者由于肢體的殘障，日常生活活動(dòng)受限，護(hù)理人員除了指導(dǎo)患者及家屬進(jìn)行正確的康復(fù)活動(dòng)以外，做好生活護(hù)理，防止的發(fā)生，如壓瘡、泌、等。

4.預(yù)防腦卒中

腦卒中是嚴(yán)重影響老年人生命質(zhì)量的疾病，養(yǎng)老護(hù)理員應(yīng)懂得避免各種誘發(fā)因素，避免心理應(yīng)激，減少腦血管意外事件的發(fā)生。

腦血管應(yīng)急救護(hù)

急性腦血管病常突然起病，且大多是在家庭或工作單位里發(fā)病，有的是在出差或旅游時(shí)，應(yīng)急處理是否得當(dāng)是搶救患者的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

(1)正確進(jìn)行安置以及患者出現(xiàn)體位當(dāng)患者生活突然發(fā)病跌倒時(shí)，首先應(yīng)保持自己鎮(zhèn)靜，設(shè)法將患者抬到床上。移動(dòng)患者應(yīng)注意不要從地上抬起到坐位或站位，但不能占用，或抬頭的人，一人抬腳，這樣會(huì)使病情加重的患者。的方法是由2?3人輕輕地托住特殊患者的頭肩、背臀和腿部，同時(shí)將患者可以抬起，然后輕放于一個(gè)床上。

(2)保持呼吸道通暢患者平臥后可將其上身稍許墊高，頭偏向一側(cè)，以防嘔吐物和口鼻腔分泌物被吸人氣管。如果有更多的分泌物和嘔吐物口腔和鼻腔應(yīng)用及時(shí)清除毛巾或紗布，防止窒息和吸入性。同時(shí)，解開這些患者的衣領(lǐng)紐扣、皮帶，取出一個(gè)活動(dòng)性假牙。

(3)避免病情加重，腦水腫不只是移動(dòng)患者的上身，或在床上，擔(dān)架上轉(zhuǎn)動(dòng)的任何患者，以避免惡化。轉(zhuǎn)送相關(guān)患者時(shí)，應(yīng)頭朝上坡、腳朝下坡，即頭部髙于下肢，以減少由于腦部組織充血，減輕腦水腫。 在前往醫(yī)院途中，可輕抬患者頭部及上身，避免頭部因過度震動(dòng)引起出血加重，或使患者嘔吐加重，甚至窒息。

(4)撥打緊急呼救是合適的順利運(yùn)輸和其他到醫(yī)院的床或擔(dān)架，爭先恐后地避免攜帶抬到醫(yī)院，易使患者引起或加重航程手，也易致人窒息差。因此，經(jīng)一般的緊急情況處理后，應(yīng)撥打急救服務(wù)電話進(jìn)行求救。

養(yǎng)老院分享適合老年人補(bǔ)鈣的食物

缺鈣是一個(gè)常見的健康問題，尤其是老年人，由于缺鈣容易或骨質(zhì)疏松，如何為老年人補(bǔ)充鈣已成為每個(gè)兒童的關(guān)注點(diǎn)。下面是養(yǎng)老院介紹的非常適合老年人補(bǔ)鈣的食物，讓我們來看看吧。

乳類與乳制品

牛、羊、馬奶及奶粉、奶酪、酸奶、煉乳、冰淇淋、500毫升鮮奶可補(bǔ)充600毫克鈣。

魚蝦蟹類與海產(chǎn)品

海產(chǎn)品含有豐富的鈣質(zhì)。

鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦米、蝦皮、蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋

羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松蛋、肉松等。

豆類與豆制品

大豆、扁豆、蠶豆、干豆腐(100克干豆腐可補(bǔ)充200 mg鈣)、豆腐皮、豆腐乳等。

蔬菜類

蔬菜也是補(bǔ)充鈣的好選擇。

芹菜，油菜，胡蘿卜，芝麻，香菜，雪菜，，蘑菇等。

水果與干果類

檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔子餅、蜜桃、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜籽、南瓜籽、干桑、花生、蓮子等。

注意：食物的保存和儲(chǔ)存可以減少鈣的消耗，牛奶加熱不應(yīng)攪動(dòng)，煮熟的蔬菜要多加水，切碎的蔬菜不要太碎，烹調(diào)時(shí)間要短。菠菜、茴香和韭菜都含有更多的草酸。建議將其在熱水中浸泡一段時(shí)間，以溶解草酸，以免與含鈣食物結(jié)合形成不溶性草酸鈣。罐頭食品的汁液富含礦物質(zhì)。乳糖能比大米儲(chǔ)存更多的膳食鈣、高粱、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧，面粉中含有更多的鈣，通常應(yīng)適當(dāng)吃一些雜糧。