告訴你長壽的秘訣

   據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，人體存在“長壽基因”，能修復(fù)人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，中醫(yī)專家總結(jié)了“空腹法”。肚餓忍耐一會，想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作?？崭刮鸷瓤Х然虿?，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發(fā)嘔吐。建議喝大麥茶等不含的飲料。

   飯吃六到八分飽 減少食量，空腹的時間就會延長，有利于“生命力基因”工作。南陽養(yǎng)老院專家建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。

   一餐“一菜一湯”菜肴太豐盛也容易導(dǎo)致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。

對患病老人預(yù)防跌倒1.預(yù)防頭暈?zāi)垦Ｕ叩箤加?、、、、體位性低血壓的老年人，積極原發(fā)病，站立、起床動作宜慢，抓好扶手，必要時護工給予協(xié)助。

　　2.預(yù)防平衡功能障礙者跌倒對患有腦后遺癥、氏病、內(nèi)耳眩暈癥、小腦功能不全及其他平衡功能降低的患者，要在康復(fù)師的協(xié)助下，進行功能訓(xùn)練，鍛煉平衡能力。在口?；顒訒r，如起床、散步、上廁所、洗澡等，都應(yīng)隨時有專人照顧。

　　3.預(yù)防引起的跌倒服用、抗藥、三環(huán)類抗抑郁藥、強安定藥、抗藥、劑、非w體類藥、抗心律不齊藥、抗組胺藥劑、的、瀉藥、單胺氧化酶、肌肉松弛劑、血管擴張劑以及任何影響平衡的等均可引起跌倒。這些可使反應(yīng)變慢或削弱認知能力、心律不齊、意識錯亂等，增加了老年人跌倒的危險性。有病時要按醫(yī)囑服藥，不要隨意亂用藥，更要避免同時服用多種藥，要盡可能減少用藥劑量，必須高度注意用藥后的反應(yīng)，動作宜緩慢，必要時需專人護理。

養(yǎng)老院應(yīng)該具備的條件

該如何選擇一個的養(yǎng)老院，我們應(yīng)該看重的是以下幾方面：

1.內(nèi)部和外部環(huán)境是否良好

在選擇養(yǎng)老院時，應(yīng)首先考慮療養(yǎng)院的環(huán)境?！霸诳紤]療養(yǎng)院的內(nèi)部環(huán)境時，我們可以考慮到療養(yǎng)院的舒適性，溫暖、寬敞、明亮、安靜、防滑、通風(fēng)良好的房間、濕度等條件是評價標(biāo)準(zhǔn)。外部環(huán)境取決于療養(yǎng)院的地理位置、周圍環(huán)境、綠化等。

2.完善基礎(chǔ)配套設(shè)施

顧名思義，療養(yǎng)院是一個養(yǎng)老的場所，可以安心地度過老年時光。因此，這里的每個設(shè)施都應(yīng)該從老年人的角度來建造。畢竟，老年人需要足夠的保護措施，所以我們必須考慮養(yǎng)老院的消防設(shè)施和。

3.組織員工態(tài)度良好

不同的療養(yǎng)院規(guī)模會形成不同的療養(yǎng)院制度，的是選擇養(yǎng)老院，“以人為本，老人”的服務(wù)理念。這取決于員工的態(tài)度。

老年人喝水健康指南：

1、餐前半小時左右喝水

人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)。夏天出汗會影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。

2、晨練前后飲水

如今，許多老人都有晨練的習(xí)慣。對他們來說運動是有益的，但他們應(yīng)該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點。

3、晚間睡前喝杯水

許多老年人不習(xí)慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)變。

4、飲水壞習(xí)慣也要改

太快太猛會導(dǎo)致老年人飲水過多，造成水的危險。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加臟負擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。