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當(dāng)你年紀(jì)越來越大時，保持身材和體重變得越來越難。盲目性過度減肥不僅無法持久，終也會對人體健康造成危害。所以這次就介紹幾種通過協(xié)調(diào)生活達(dá)到減肥瘦身的方法。

堅持每天固定時間稱重。推薦的稱重時間是在早上上完廁所后。這一習(xí)慣能大致掌握身體的變化情況，如果比前一天胖了三斤以上，就要看看是否是前兩天吃得過多，后兩天好合理控制飲量，預(yù)防肥胖的發(fā)生。

深信自己不會被肥肉纏住。

心情和感覺對減肥很重要。就像一塊蛋糕一樣，抱著“這會讓你發(fā)胖哦~”的心情吃下去的時候，這塊蛋糕立刻就變成了肥肉。但是如果告訴自己“吃一口就能舒緩壓力喔~”，這太不可思議了，你的身體不會吸收它。同樣的道理，也不要對著鏡中的自己說：“胖起來了！”情緒能改變身體結(jié)構(gòu)，使之不易儲存脂肪。

每一餐都要遵循以下原則，確保營養(yǎng)均衡：高質(zhì)量蛋白質(zhì)講人話，吃各種雞鴨魚肉蛋豆腐酸奶。要知道，吃得好肉不會變胖！另外，要吃足肉才行，一點點那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚蛋牛奶中所含的蛋白質(zhì)，對于我們的身體，實在是太重要了！無蛋白無生命。