生活中很多人飽受睡眠不好的折磨，有半夜醒來后遲遲無法入睡的、還有翻來覆去到兩三點(diǎn)都睡不著的。那么，怎么有效地緩解睡眠不好呢？

1、避免夜尿

如果你每晚起夜2-4次，那就說明你睡前喝多了。人體會盡量保持體內(nèi)水和電解質(zhì)之間的平衡，喝太多水會促使身體排出一部分多余的水分，也就是夜尿。

2、第二天不要補(bǔ)覺

如果你放任自己這樣做，只會讓大腦和身體形成在半夜保持清醒的模式。

3、睡前玩手機(jī)，記住這個距離

老是睡前玩手機(jī)、電腦等電子設(shè)備可能會干擾你的睡眠。愛士康醫(yī)藥指出，如果可以，把房間的燈光調(diào)暗些。玩手機(jī)時與臉保持30厘米以上的距離。

4、逐步放松全身的肌肉

保持肌肉緊張會使大腦保持清醒。在放松身體的同時能放松頭腦。有意識地減少肌肉壓力，是在給身體發(fā)送信號：該睡了。

深呼吸，然后開始放松你的肌肉群，如大腿和背部肌肉，然后慢慢地放松較小的手部和臉部肌肉等。

5、用睡眠貼

如果實(shí)在是睡不著，可以貼上一副睡眠貼。

睡眠不好是神經(jīng)系統(tǒng)類疾病，全球發(fā)病率很高，它影響人們的工作、情緒、抵抗系統(tǒng)，并往往是某種潛在疾病的外在表現(xiàn)。

發(fā)生睡眠不好可能正是疾病的信號。在發(fā)生睡眠障礙以后的6年中，睡眠不好的人比睡眠良好的人患缺血性心臟病的幾率高2倍，比睡眠好的人犯經(jīng)常性頭疼的高3倍。

睡眠不好的危害主要有這些

一、脫發(fā)

睡眠時間的長短與脫發(fā)有明顯關(guān)系，而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此，經(jīng)常睡眠不好是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。

二、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥

睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，與經(jīng)常睡眠不好息息相關(guān)。

三、誘發(fā)其他疾病

睡眠不足會使人體抵抗力下降，抗病和康復(fù)疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發(fā)原有疾病的發(fā)作，如胃腸道疾病等身心疾病。

對于睡眠不好，大家盡量引發(fā)高度重視。為有效緩解睡眠不好，大家盡量使得生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生物鐘。睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也不要帶著思考中的難題去休息。對此，睡眠貼廠家愛士康表示，可以通過使用睡眠貼的方法進(jìn)行調(diào)理，能夠有效的調(diào)節(jié)頑固性睡眠不好、多夢易醒、萎靡不振、四肢無力、入睡困難、早醒、頭暈頭疼、多汗、心煩意亂、心悸氣短等。臨睡前聽聽輕音樂，貼上睡眠貼，有助于睡眠。

睡眠不好是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題，整晚整晚的睡不好，不僅危害自身身體健康，還嚴(yán)重影響了日常生活。因此，睡眠貼變得非常?？墒牵哔N管用嗎？我們來聽聽睡眠貼代工工廠愛士康怎么說的。

睡眠貼代工工廠愛士康指出，睡眠貼屬于外用的產(chǎn)品，對人體沒有大多的傷害。在睡眠不好的時候，使用睡眠貼是能幫助睡眠的。

睡眠貼預(yù)期用途

睡眠貼適用于多夢、煩躁、乏力引起的睡眠不好的冷敷理療，輔助促進(jìn)入睡和緩解睡眠不好。

睡眠貼使用方法

睡前半小時，取本品一片貼于額頭中間，眉心以上部位，或取兩片貼于雙耳后沒有毛發(fā)的皮膚表面。

睡眠貼優(yōu)勢所在

1、采用貼布，秘方，更安全，更有效；

2、外用貼劑，不但吸收更好，而且沒有任何毒副作用，也不會產(chǎn)生依賴性和反彈。

睡眠貼代工工廠愛士康提醒大家，除了使用睡眠貼外，大家還需要注意休息保暖，飲食清淡溫?zé)嵋紫?，禁生冷辛辣刺激食物，保持好的生活?xí)慣，不要勞累受涼熬夜情緒激動。

睡眠貼源頭廠家愛士康 承接睡眠貼貼牌代加工

湖北愛士康科技有限公司（簡稱愛士康）是一家集一類器械、消字品的開發(fā)、生產(chǎn)、銷售為一體，專業(yè)為微網(wǎng)商、品牌商、專業(yè)線提供OEM貼牌加工服務(wù)的健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)。

我們秉承著“以人性為根本，以學(xué)術(shù)為先導(dǎo)，以誠信為宗旨”的理念服務(wù)每一位合作商、消費(fèi)者。

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