晚年公寓是指既表現(xiàn)晚年人居家養(yǎng)老，又能享受到社會供給的各種服務(wù)的晚年住宅，屬于組織養(yǎng)老的范疇。在北京、上海這樣的大城市，晚年公寓現(xiàn)已很遍及，晚年公寓比較突出，而且呈現(xiàn)低、中、分級。晚年公寓，政府和社會為缺少子女及親屬照料的晚年人特別規(guī)劃、專門建造的居所。西方國家的晚年公寓，多建在環(huán)境優(yōu)美、交利的城市市郊或鬧中取靜的城市中心，建筑風(fēng)格古拙典雅；室內(nèi)設(shè)備齊全，取用便利，室內(nèi)布置與一般家庭居室大體相同。

走路養(yǎng)心，呼吸養(yǎng)肺，在家就可以做全身運(yùn)動。

對于平時(shí)行動不便的老人來說，其實(shí)不用走。他們也可以站在原地做，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

或者坐在凳子上或者躺在床上踮起腳也可以。

人生在于運(yùn)動，但前提是掌握正確的運(yùn)動技能。

冬天很冷，運(yùn)動需要穩(wěn)定，尤其是老年人。中醫(yī)說“冬天在三月，也就是關(guān)閉藏".”這時(shí)運(yùn)動要溫和適度，身體要有微熱的感覺。為防止受傷，不宜過度運(yùn)動。否則會給病毒細(xì)菌一個(gè)機(jī)會。

1、時(shí)間應(yīng)該“穩(wěn)定”

秋冬運(yùn)動不宜過早或過晚。

關(guān)于老人睡覺枕頭的討論。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：低枕易致血供不足，高枕易致。因?yàn)橛泻芏囝i椎僵硬的是因?yàn)檎眍^過高，低的枕頭很容易導(dǎo)致血液供應(yīng)不平衡，導(dǎo)致鼻粘膜充血和腫脹，而鼻腔粘膜很敏感，而且腫脹會影響呼吸。若醒后頸肩疼痛，可能是因?yàn)檎眍^過低或沒有枕頭。西藥：枕頭過高或過低都對頸椎不利，枕頭的主要作用是保持人體正常的生理曲線，保證睡眠時(shí)頸部的生理曲線不變形。若枕頭過高，頸部的壓力就會過大；枕頭過高，會使頸椎前傾，有些部位會過度緊張，破壞頸椎正常的生理前曲，壓迫頸椎和椎動脈，造成頸痛，頭部缺氧，，眩暈，等腦，易發(fā)生。若枕頭過低，頸部不能放松，會破壞頸椎的正常彎曲。所以如果枕頭過高或過低，就會對頸椎產(chǎn)生影響，引起各種頸部癥狀。