弘信佳園養(yǎng)老中心，本院循“老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所為、老有所醫(yī)、老有所樂(lè)”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養(yǎng)天年的樂(lè)園、老齡活動(dòng)的場(chǎng)所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻(xiàn)我們的愛(ài)心。歡迎大家光臨指導(dǎo)！

如何為老人挑選養(yǎng)老院

1、考慮自己經(jīng)濟(jì)實(shí)力

國(guó)辦養(yǎng)老組織價(jià)格相對(duì)低價(jià)，但存在“一床難求”的問(wèn)題。而民辦養(yǎng)老組織因軟、硬件設(shè)備良莠不齊，價(jià)格出現(xiàn)兩極分化現(xiàn)象，因而，有需求的家庭要根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件挑選。

2、實(shí)地考察養(yǎng)老組織

挑選養(yǎng)老組織時(shí)，首先要了解它的信譽(yù)度。實(shí)地考察時(shí)，要注意查看養(yǎng)老組織相關(guān)證書(shū)是否齊全，養(yǎng)老組織設(shè)備是否契合《養(yǎng)老組織服務(wù)規(guī)范》的規(guī)則，有無(wú)防備保健及緩慢疾病的診療條件。此外，還要看養(yǎng)老組織的安全性、舒適度和清潔度，以及配套設(shè)備是否契合老年人的身心健康和享受日子的才能。

老年養(yǎng)生保健之午覺(jué)如何健康又 學(xué)會(huì)這一招受益終生

午覺(jué)睡多久？什么時(shí)候睡？怎么能醒來(lái)后精神充沛？睡眠專家達(dá)米安 達(dá)韋納在法國(guó)《瑪麗-克萊爾報(bào)》給出了午覺(jué)健康的幾個(gè)要點(diǎn)。

　　1. 健康午覺(jué)的藝術(shù)在其于規(guī)律性

　　睡午覺(jué)的目的無(wú)疑很明確，但要完成高質(zhì)量的午睡從而讓身體有深層次的恢復(fù)，這就需要練習(xí)了。一旦掌握了其中的訣竅，就會(huì)屢試不爽，就像騎自行車——永遠(yuǎn)不會(huì)忘。

　　據(jù)達(dá)米安研究，只需要5到10天的訓(xùn)練，就會(huì)掌握這一受益終生的訣竅：“對(duì)睡午覺(jué)而言，的做法是有一定的規(guī)律性，在整個(gè)下午開(kāi)始之前把生物鐘撥到休息的位置。而人類的身體，天生適合在下午午1點(diǎn)左右休息，而不是下午4點(diǎn)或更晚?！?

　　2. 的午睡時(shí)間：15到20分鐘

　　是不是每次睡醒之后，我們都感到比睡前更累呢？如果這樣，那是因?yàn)槲覀兯锰昧恕?

　　達(dá)米安研究發(fā)現(xiàn)，的午睡時(shí)間應(yīng)該在15到20分鐘之間，“起初，你在訓(xùn)練時(shí)需要定一個(gè)鬧鈴把你叫醒。但成為習(xí)慣之后，你就會(huì)自動(dòng)地在20分鐘后醒來(lái)?！?

　　3. 快速入睡的訣竅

　　為了能快速使自己睡著，你需要一個(gè)刺激，能觸發(fā)睡覺(jué)的相關(guān)生物機(jī)制。達(dá)米安解釋說(shuō)：“挑選一個(gè)令人愉快的圖像，舉個(gè)例子：假日照片或貼在辦公室里的海報(bào)?！?

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果他發(fā)現(xiàn)，在這個(gè)畫(huà)面前，人們會(huì)用4到5分鐘觀察它的細(xì)節(jié)，從中心到邊緣一步步轉(zhuǎn)移，然后從大體上按螺旋線條隨意查看。從而對(duì)這個(gè)畫(huà)面有一個(gè)的了解，在心中有一個(gè)大體的概念?！耙坏┪覀冇辛诉@個(gè)概念，我們就會(huì)開(kāi)始思考這個(gè)圖像，從圖像中心到邊緣，而每次思索，我們想休息的欲望就會(huì)更強(qiáng)烈。”

　　另外，達(dá)米安還提到一種快速入睡的方法：把意識(shí)集中在呼吸上。同時(shí)用心感受身體的重量，意識(shí)在全身走走停停，從頭到腳。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練，如此幾分鐘之后，我們就能讓自己成功入睡。

十個(gè)行動(dòng)養(yǎng)成健康好身體

1.保持規(guī)律的飲食。每天在固定時(shí)間進(jìn)食，進(jìn)食的時(shí)間長(zhǎng)短也盡量保持相同。規(guī)律的飲食節(jié)奏有利于避免攝入高熱量的零食和飲品。

2.食用健康脂肪。選擇食用堅(jiān)果、牛油果或魚(yú)類中的健康脂肪，而不是速食快餐。一些精致糕點(diǎn)中含有反式脂肪，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3.走路。根據(jù)身體狀況，每天走一萬(wàn)步或1小時(shí)（老年人可酌減）。提前一站下車，步行回家或上班。

4.出門(mén)時(shí)帶上健康的食物。出遠(yuǎn)門(mén)或郊游時(shí)，建議用新鮮的水果代替薯片、餅干等高熱量零食。

5.經(jīng)常查看標(biāo)簽。檢查食品標(biāo)簽上的脂肪、糖和鹽含量，做到入口食物心里有數(shù)。

6.飯菜量減少。用小一點(diǎn)的盤(pán)子盛飯，吃完后喝一杯水，休息5分鐘。然后根據(jù)饑餓感，可以適當(dāng)再吃些蔬菜和水果。

7.打破久坐的狀態(tài)。久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致超重和肥胖。減少久坐的時(shí)間和增加運(yùn)動(dòng)量對(duì)健康很有好處。有條件時(shí)，盡量選擇站立姿勢(shì)。

8.多喝水。每天至少保證喝1.5~2升的水，也可適當(dāng)用鮮榨果汁調(diào)動(dòng)味蕾。

9.慢慢進(jìn)食。不要在路上邊走邊吃，安心地坐在桌旁，慢慢咀嚼。較慢的進(jìn)食速度會(huì)使大腦發(fā)出飽足信號(hào)，也減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

10.每天吃夠蔬菜和水果。新鮮的水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能量低。足量的蔬菜和水果有助于降低患和的風(fēng)險(xiǎn)。