老人跌倒原因的特別夏雜性決定了預(yù)防措施的綜合性。

　　環(huán)境設(shè)計(jì)預(yù)防老人玖倒1.照明在居住和走廊里提供足夠的照明，對于預(yù)防老人跌倒是相當(dāng)重要的。一般而言，衛(wèi)生間、房間、床邊及走廊是易跌倒的危險(xiǎn)區(qū)域，應(yīng)該特別提供足夠的照明，燈的設(shè)計(jì)應(yīng)柔和、夠亮，有頂燈、壁燈、臺燈，方便老人使用，也確保行走時(shí)的安全。老人公寓曾因停電而使兩位老人時(shí)跌倒，造成一位老人股骨頸骨。

　　2.地板地板設(shè)計(jì)要足夠防滑，地毯、塑膠地墊接口要緊密穩(wěn)帖，保持干燥，若是打翻湯水，應(yīng)該馬上清理，若是拖地板要告訴老人等干了再走，盡量避免東西四處堆放，盡量避免設(shè)計(jì)門檻，讓老人使用電梯上下樓，如果上下樓梯應(yīng)有人攙扶，樓梯應(yīng)設(shè)立答示牌。

　　3.公寓室內(nèi)擺設(shè)家具應(yīng)簡單實(shí)用，拐角圓滑，床與膝關(guān)節(jié)等高，椅子沙發(fā)厚重穩(wěn)當(dāng)，日用品固定擺放于易取之處，空間寬敞，花草應(yīng)放置陽臺。

　　4.衛(wèi)生間衛(wèi)生間是跌倒的地方，地板一定要特別防滑或置放厚重塑膠地墊，馬桶一邊或兩邊可安裝扶手，墻裙也安裝扶手，對有高危跌倒的老人應(yīng)有護(hù)工協(xié)助。教會老人一定要穿防滑鞋，切勿赤腳。對夜間尿頻老人，護(hù)士要多巡視，老人不要怕麻煩護(hù)士。

　　5.其他老人活動場所其他老人活動場所也應(yīng)安裝防滑地板，路面、走廊安扶手，設(shè)立預(yù)防跌倒警示牌，并有護(hù)士或護(hù)工巡視，及時(shí)評估走路搖擺不穩(wěn)的老人，給予幫助。教導(dǎo)老人活動疲倦時(shí)尋求援助。

老年人腿腳抽筋吃什么食物好

1、香蕉

腳抽筋可能是因?yàn)樯眢w中缺鉀導(dǎo)致的,香蕉中含有豐富的鉀元素,能夠幫助防治肌肉痙攣。特別是香蕉還是能夠讓人輕松的水果,含有的泛酸能夠讓人開心,解除憂郁。這對于因?yàn)殚L期精神緊張引起的腳抽筋也有不錯的緩解效果。除了香蕉之外,另外富含鉀元素的食物還有紫菜,海帶,油菜,土豆,谷類等等。

2、牛奶

腳抽筋還可能是因?yàn)樯眢w中缺鈣造成的肌肉痙攣。牛奶中含有豐富的鈣質(zhì),能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的鈣元素,防治腳抽筋。除了牛奶之外富含鈣質(zhì)的食物還有黃豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。

3、紫菜

晚上睡覺的時(shí)候腿“抽筋”,很多人認(rèn)為是缺鈣，但其實(shí)缺鎂也會發(fā)生腿抽筋。營養(yǎng)專家表示,喜歡腿抽筋的人不妨試試多吃一點(diǎn)含鎂的食物。一般成年人每日對鎂的需求量,男性為350毫克,女性為300毫克。缺鎂可導(dǎo)致肌肉無力,耐久力降低。同時(shí),鎂還對健康有重要的保護(hù)作用。

如何帶給老人快樂

老年人趣味運(yùn)動會是以適合老年人的趣味運(yùn)動會項(xiàng)目為主要比賽內(nèi)容的體育活動形式。老年公寓如何為老人們策劃活動項(xiàng)目呢？

　　老年人的趣味運(yùn)動會比賽項(xiàng)目要具有趣味性，簡易性，安全性，運(yùn)動性等幾個方面，只有符合這樣的趣味運(yùn)動會項(xiàng)目才能夠作為老年人趣味運(yùn)動會的比賽內(nèi)容。

　　通過老年人趣味運(yùn)動會策劃，來豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動來，體驗(yàn)趣味運(yùn)動帶來的快樂，同時(shí)鍛煉了身體，從而是他們不至于缺少關(guān)懷，缺少集體活動而感到孤獨(dú)。

　　趣味比賽項(xiàng)目五花八門，丟沙包、投籃、運(yùn)兵乓，“釣魚”，還有猜謎語等智力比賽?；顒蝇F(xiàn)場還為老人們提供了免費(fèi)測量血壓服務(wù)，讓老人們感受到在這個大家庭里老有所樂，老有所為、老有所養(yǎng)、老有所學(xué)、老有所醫(yī)。

　　這些兒時(shí)或者是年輕時(shí)的游戲牽起了老人們的記憶，他們仿佛忘記了年齡、忘記了那些艱苦創(chuàng)業(yè)的歲月、也忘記了用汗水和鮮血鑄造的輝煌，盡情的在游戲中，找尋著快樂。

老年人喝水健康指南：

1、餐前半小時(shí)左右喝水

人類對食物的消化和吸收與胃腸道分泌足夠的消化液有關(guān)。夏天出汗會影響消化液的分泌。因此，在飯前半小時(shí)左右喝一杯水，對消化和吸收食物是非常有益的。同時(shí)，飯后不宜立即飲用，以免稀釋胃液，不宜消化。

2、晨練前后飲水

如今，許多老人都有晨練的習(xí)慣。對他們來說運(yùn)動是有益的，但他們應(yīng)該更多地注意健康的方式。專家指出：每天清晨是、和猝死的高峰期。早上喝水可以改變這些缺點(diǎn)。

3、晚間睡前喝杯水

許多老年人不習(xí)慣睡前喝水，害怕晚上起來小便。其實(shí)老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。老年人由于收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血液黏稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)變。

4、飲水壞習(xí)慣也要改

太快太猛會導(dǎo)致老年人飲水過多，造成水的危險(xiǎn)。一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會突然加臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快、產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。