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青少年踢足球?qū)ι眢w有什么好處?
樂動(dòng)體育足球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的小編給大家介紹一下青少年踢足球?qū)ι眢w健康的好處:
控制體重與改變體形:過分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%,那么,他的死wang危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。而除了踢足球,經(jīng)常打打42式太極拳也是非常有效果的哦。
樂動(dòng)足球培訓(xùn)中心
增強(qiáng)xin臟功能:良好的體育鍛煉,可以增強(qiáng)xin臟功能,使每搏輸出量增加,能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)xue管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)xue管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的qi官供血和機(jī)能的提高。同時(shí),體育鍛煉還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對(duì)于預(yù)防高xue壓,冠xin病有良好的作用。
足球培訓(xùn)中心是如何訓(xùn)練進(jìn)攻型中場(chǎng)球員的?樂動(dòng)足球?yàn)槟獯?/strong>
一、在球隊(duì)進(jìn)攻時(shí)。先說(shuō)一下進(jìn)攻型中場(chǎng)球員在球隊(duì)發(fā)起進(jìn)攻時(shí)所要注意的事項(xiàng),首先在準(zhǔn)備接球時(shí),要經(jīng)?;仡^察看,看一下空間有多大,再仔細(xì)想一下接下來(lái)應(yīng)該怎么做;其次是找到正確的位置,這是進(jìn)攻型中場(chǎng)球員必須具備的能力,要努力嘗試找到中場(chǎng)線與對(duì)方防線之間的空間;此外要盡可能地減少觸球,使比賽的節(jié)奏變得更為流暢,同時(shí)也使得球隊(duì)的進(jìn)攻更具威脅性;另外要盡量靠近球隊(duì)的另一位防守球員,這樣就便于在他接球之后可以作出簡(jiǎn)單快速的選擇。樂動(dòng)認(rèn)為作為進(jìn)攻型中場(chǎng)球員而言,必須非常熟悉選位、傳球及射門,而且兩腳都要熟練。
二、在球隊(duì)防守時(shí)。再來(lái)說(shuō)一下進(jìn)攻型球員在球隊(duì)進(jìn)行防守時(shí)所要注意的事項(xiàng),首先如果球隊(duì)在中場(chǎng)靠得很前,一定要及時(shí)回撤去提供一些很有必要的保護(hù)和支持;其次如果隊(duì)友打算上前逼搶,一定要做好團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)的準(zhǔn)備,當(dāng)對(duì)方前鋒開始給予球隊(duì)壓迫時(shí),一定要及時(shí)行動(dòng)起來(lái);此外還必須努力去削弱對(duì)方防守型中場(chǎng)球員的作用,因?yàn)榇蟛糠值墓シ蓝际怯伤麄兯M織發(fā)起的;zui后當(dāng)對(duì)方的后衛(wèi)球員持球進(jìn)攻,但球隊(duì)又沒有及時(shí)上前逼搶,這時(shí)可以提前預(yù)判好他要選擇的傳球路線,然后及時(shí)切斷。