夏季進行籃球運動事需要注意的幾個細節(jié)你知道么，下面小編帶您一起了解一下

1、忌用冷飲降溫

運動后，人的體溫會上升，此時若食用冷飲將對腸胃造成傷害。

運動時大量血液涌向肌肉和體表，而腸胃等消化系統(tǒng)處于相對狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。

輕者會引起、嘔葉、腹瀉、等急性胃腸性疾病，對營養(yǎng)元素的吸收造成危害。

 2、不要立即沖涼

人體充分運動后急需釋放體內(nèi)熱量，會大汗淋漓，皮膚的隨之?dāng)U張。

此時若沖涼，會使皮膚受到過冷的刺激，驟然收縮。不僅不利于體熱的散發(fā)，忽熱忽冷地過度刺激，也會使人體的下降，容易被病菌侵入，感冒等癥狀也會隨之而來。

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籃球運動你需要了解的技術(shù)規(guī)則有哪些，下面就讓小編帶您一起學(xué)習(xí)一下吧

1.走步：又稱“帶球走違例”，是指當(dāng)隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規(guī)則所述的限制向任一方向 [5]  移動。

2.24秒違例：1.當(dāng)一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內(nèi)完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢后的飛行軌跡中，如果籃球后觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內(nèi)未投籃，要發(fā)出24秒信號的聲響，違反本條規(guī)則為違例。

3.八秒違例：負(fù)責(zé)進攻的球隊必須要在八秒鐘內(nèi)把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那么裁判就會判給對方發(fā)球，比賽也因此會重新開始。

4.5秒違例：1.進攻球員必須在5秒鐘之內(nèi)擲出界外球；2.在被嚴(yán)密防守時，必須在5秒鐘之內(nèi)傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內(nèi)將球投出。

5.雙方犯規(guī)：雙方犯規(guī)是2名互為對方的隊員大約同時相互發(fā)生侵人犯規(guī)的情況。如發(fā)生雙方犯規(guī)，應(yīng)給每一犯規(guī)隊員登記一次侵人犯規(guī)，不判給罰球，并且只給隊員登記犯規(guī)，不登記全隊犯規(guī)。

樂動體育籃球知識分享之籃球鞋的保養(yǎng)：鞋皮面　

籃球鞋的皮面，用棉布弄濕，擰干后，擦拭?；@球鞋的大多都是PV網(wǎng)面，可以用舊的牙刷，沾上水，由里向外擦。比如網(wǎng)面是在鞋的前面，那么就應(yīng)該由籃球鞋的面向籃球鞋的鞋頭方向刷。這樣，臟的東西不會過多的殘留在籃球鞋上。　　

穿完了就用鞋撐固定住鞋的內(nèi)部空間。臟了用濕布擦干凈，然后馬上用干布抹去連接處的水分防脫膠。要晾在陰涼處，防止暴曬（尤其是白鞋子、翻毛皮的鞋子、漆皮材料的鞋子）。如果你真舍不得穿（給那些七八百前面加個一的鞋子），保鮮膜覆蓋，盡可能抽掉空氣減緩氧化。

籃球運動中的接球方式你了解幾種，下面和小編一起看看吧

雙腳邁步接球和內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身

在籃球中，有多種接球的方式讓自己準(zhǔn)備好投籃，的步法是雙腳邁步接球。大多數(shù)年輕的球員都在使用這種方法，因為這樣可以讓你的身體朝向籃筐方向移動，同時還能建立一個軸心腳，從而減少走步違例的情況。

此外，在NBA中許多運動員也經(jīng)要通過改變方向來做出快速的調(diào)整。當(dāng)中有一個重點我們需要記住，當(dāng)你使用雙腳邁步接球的時接球要壓低，并且手要舉起來。這將有助于把握好時機，并將引導(dǎo)你投出一個更快的跳投。

步驟1：膝蓋彎曲，雙手向上舉起準(zhǔn)備好接球；

步驟2：對于右手投籃的人來說，當(dāng)你接球時，你的左腳同時往籃筐方向踏下（左手投籃者則使用相反的腳）。

步驟3：將你的右腳直接朝著籃筐跟進踏下，這樣你的腳就能與籃筐呈直角。

提示：把你的只腳直接朝籃筐方向。將只腳指向籃筐，會引導(dǎo)你的肩膀與籃筐保持著直角，這樣你將投進更多的球。